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Seitenstiche - ausführliche Informationen

 

Seitenstiche

Seitenstiche erlebt man nicht selten bei intensiven, langanhaltenden Ausderleistungen, wie z.B. dem Dauerlauf.


Lokalisiert wird der typische Schmerz der Seitenstiche linksseitig in der Milz-Gegend oder rechtsseitig in der Leberregion.


Die Ursache für Seitenstiche sind bislang nicht abschließend geklärt, während man früher die Entleerung der Blutreserven aus Leber und Milz dafür verantwortlich machte, wird heute Sauerstoffmangel im Zwerchfell diskutiert.


Was aber kann man gegen die Seitenstiche tun? Als Gegenmaßnahmen sollte man zunächst die Ausdauerintensität runterschrauben, evtl. sogar eine Gehpause einzulegen.


Anschließend sollte man tief ausatmen. Dadurch wird das Zwerchfell gedehnt und der Krampf gelöst. Druck mit den Fingern auf die betroffene Stelle aber auch Strecken der Arme nach oben können den Schmerz der Seitenstiche ebenfalls mindern.


Die gute Nachricht: proportional zur steigenden Ausdauerleistungsfähigkeit fällt die Häufigkeit der Seitenstiche!


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17.08.2019, 23:55:57