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Methoden, um Stress zu entkommen - ausführliche Informationen

 

Methoden, um Stress zu entkommen

Stress ist das Ergebnis eines schnelllebigen Lebens voller Druck. Es braucht Zeit, um Ihre Denkweise zu verändern. Es gibt hierzu bewährte Möglichkeiten und diese wollen wir Ihnen nennen:


Bewegen Sie Ihren Körper


Regelmässiges Training hält Sie nicht nur fit, sondern auch gesund. Dieses entlastet Sie tatsächlich vom Stress. Wenn Sie Ihren Körper aktivieren, erhalten Sie einen Energieschub, der ganzen Tag anhält. Sie sind sich evtl. der Tatsache nicht bewusst, dass Mangel an Energie zum Stress führen kann.


Wenn Sie trainieren, vollzieht sich in Ihrem Organismus ein wichtiger Prozess: Die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon verantwortlich für die Speicherung von Fetten, wird reduziert, während die Herstellung mehrerer Endorphine vollzogen wird, die Ihnen ein gutes Gefühl verschaffen. Während des Trainings haben Sie die Möglichkeit, sich zu konzentrieren auf das, was Ihr Körper tut, damit werden Sie abgelenkt von störenden und belastenden Gedanken und Situationen.


Es ist auch eine perfekte Möglichkeit, Frustration Luft zu machen. Am Ende wird Bewegung helfen Sie ruhig und aufmerksam zu erhalten.


Atemübungen


Fünf Minuten tiefes Atmen ohne Ablenkung kann Wunder bewirken, wenn es um Stressabbau geht.  Sie sind sich dessen möglicherweise nicht bewusst, aber nach einem stressvollen Tag, spannt sich Ihre Muskulatur wie eine Feder, der Stress schleicht sich langsam an. Geben Sie sich die Zeit zum Durchatmen. Tiefes Atmen bedeutet mehr Sauerstoff im Blut, Sie entspannen sich, Ihr Gehirn und Ihre Muskeln sowie der Geist werden beruhigt. Es ist der schnellste Weg, um Stress abzubauen.


Auf die Natur fokusieren


Wenn Sie zu beschäftigt sind, neigen Sie dazu, Ihre Umgebung für selbstverständlich zu nehmen, besonders wenn man eine Menge Dinge im Kopf hat. Wenn Sie sich gestresst fühlen, versuchen Sie auf etwas Grünes zu starren. Ein guter Weg, dies zu tun ist, ist auf Bäume zu starren. Grün ist als eine kühle Farbe bekannt, der Anblick veranlasst den Geist, die Körpermechanismen zu verlangsamen, das Grün versetzt einen gedanklich  in eine natürliche Umgebung. Das Geräusch des Wassers ist ein weiterer Stressabbau. Fliessende oder plätschernde Geräusche von Wasser wirken sich beruhigend aus.


Muskeln dehnen


Stretching der Muskeln hilft Verspannungen zu lösen. Sie können es so kurz oder so lange machen wie Sie wollen, aber tun Sie es langsam und atmen Sie dabei bewusst. Während  Sie dehnen, versuchen Sie zu erspüren, wie Sie alle Belastungen in dem gedehnten Körperteil erfassen und wenn Sie dann entspannen, lassen Sie geistig diese Belastungen ebenfalls raus. Wenn Sie dabei in einen natürlichen Rhythmus  kommen, sind Sie in der Lage, sowohl Ihren Geist, als auch den  Körper zu entspannen.


Sehr bewährt hat sich dabei die Progressive Muskelentspannung nach Jackobsen.


Wenn Sie gesund und dauerhaft abnehmen wollen, sind Sie bei AIQUM in den besten Händen! Schauen Sie sich die Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder nur an, lesen Sie Originalberichte und staunen Sie selbst über die schnellen und dauerhaften Erfolge:




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14.10.2019, 16:35:01