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zu wenig Sport? - ausführliche Informationen

 

zu wenig Sport?

Abgesehen von dem Spaß und der Freude am Sport, dient Sport für die weitaus meisten Menschen als Mittel zum Zweck:

entweder möchte man mit Sport abnehmen oder man betreibt Sport um Muskeln aufzubauen oder Ausdauer zu verbessern, Kraft zu steigern, Ausgleich für den Job zu finden und, und, und...


Wenn die Erfolge jedoch auf sich warten lassen, stellt sich die Frage: mache ich evtl. zu wenig Sport?


Exakt bei der Frage ob man zu wenig Sport treibt, kommt es auf die Ziele selbst und die Person dahinter an! Wer beispielsweise Sport betreibt, um abzunehmen, sollte sich möglichst häufig und lange bewegen, um den Stoffwechsel auf Trab zu halten und seine Energiebilanz möglichst negativ zu gestalten.


Es ist in dem Fall viel effektiver und für den Körper eher zu verkraften, längeres Ausdauertraining mit kürzeren Krafttrainings-Phasen zu kombinieren, als beispielsweise 3 x in der Woche hartes Krafttraining zu absolvieren. Denn unterm Strich kommt es auf die verbrauchten Kalorien an und daran sollten Sie sich orientieren bei Ihrer Frage: treibe ich zu wenig Sport?


Beginner sollten jedoch zunächst langsam die Häufigkeit ausbauen - 2 x die Woche a 30min ist für einen blutigen Beginner oft genug! Die Woche darauf kann man das Sportpensum auf 3 x die Woche a 30min erhöhen und 2 Wochen später evtl. die Trainingsdauer auf 40min erhöhen. Darauf die Woche kann man nach Bedarf eine weitere Trainingseinheit anschließen.


Auch hier heißt das Credo: übertreiben Sie nicht! Geben Sie Ihrem Körper und Ihrer Psyche die Zeit, sich an das Training zu gewöhnen, denn wer zu oft trainiert, neigt sehr schnell zum Übertreining, damit zu Verletzungen und Abbruch des sportlichen Unterfangen!


Damit dies nicht passiert, erhalten Sie auf AIQUM neben individuellen Ernährungsplänen auch Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abnehmen zu können! Vergessen Sie sämtliche Diäten -  AIQUM wurde bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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19.09.2019, 21:54:40