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welcher Sport ist besser? - ausführliche Informationen

 

welcher Sport ist besser?

Sport gehört neben Ernährung zum Abnehmen genauso wie das Salz in die Suppe, soviel ist klar! Welcher Sport ist aber der richtige, um effizient abzunehmen und welcher Sport ist in diesem Bezug besser als ein anderer?


Ist Laufen (Joggen / Jogging) besser als Crosser (Crossen) ? Ist Nordic Walking besser als Schwimmen oder Radeln (Radfahren / Fahrradfahren / Ergometer?)?

Und ist Trampolinsprngen besser als Seilspringen (Seilhüpfen) ist Bezug auf Fettverbrennung und damit auf das Abnehmen?


Zunächst die trockene Theorie:

Um abzunehmen, muss man s.g. negative Energiebilanz erzeugen, oder anders ausgedrückt mehr Kalorien verbrauchen (optimalerweise mit Sport!) als man mit der Ernährung zu sich nimmt!

Pro 7000kcal die man verbrennt und/oder einspart, baut man ungefähr 1kg Körperfett ab!


Welcher Sport also der richtige fürs Abnehmen ist und besser als ein anderer Sport läßt sich nun einfach beantworten: der bessere Sport ist derjenige, der in der selben Zeit mehr Kalorien verbraucht als eine andere Sportart!


War es dies? Leider nein, das zeitweise labile Individuum Mensch will ebenfalls Berüchsíchtigung finden!

So muß man gerade bei schweren Personen ein Kompromiss finden zwischen Belastung und Belastungsfähigkeit des Körpers, der Gelenke usw. finden!


Somit kann man es auf den Punkt bringen mit der Aussage, dass derjenige Sport besser als ein anderer Sport ist, der


- den Körper und die Psyche weniger strapaziert

- dabei aber mehr Muskelgruppen gleichzeitig in die Arbeit mit einbezieht und somit mehr Kalorien (kcal) pro Zeiteinheit

  verbraucht

- mehr Spaß macht als ein anderer Sport, denn nur so bleibt man bei der Stange!


Welcher Sport könnte diesen 3 Aspekte hinreichend gerecht werden?


Sportarten wie Radfahren, Crosstrainer, Nordic Walking bzw. Walking und selbstverständlich auch Schwimmen wären die besseren Sportarten, um möglichst effizient mit Spaß an der Freude und möglichst geringer Belastung für unseren Körper das Abnehmen zu unterstützen!


Diese Sportarten sind für Schwergewichtige aufgrund der viel geringeren Belastung besser als das Laufen und das Seilspringen z.B., denn was nützt der höhere Kalorienverbrauch, wenn wir in wenigen Wochen aufgrund von Verschleißerscheinungen und Verletzungen kaum gehen können?



Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abnehmen zu können! Vergessen Sie sämtliche Diäten -  AIQUM wurde bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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17.08.2019, 23:56:31