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Übungen für unteren Bauch - ausführliche Informationen

 

Übungen für unteren Bauch

Welche Übungen für den unteren Bauch sind die Besten? Zunächst sollte man wissen, dass der gerade Bauchmuskel (M. rectus abdominis) aus zwei langen und flachen Muskelsträngen besteht, die ihren  Ursprung am Schwertfortsatz des Brustbeins und ihren Ansatz am oberen Rand des Schambeins haben.



Die beiden Muskelstränge führen also vom Brustbein bis zum Schambein.


Wenn man sich die Anatomie des zusammenhängenden geraden Bauchmuskels nun genauer anschaut, wird klar, dass man den Bauchmuskel nicht wirklich isoliert trainieren kann, also beispielsweise keine Übungen für ausschließlich unteren Bauch durchführen kann.

Denn die beiden Bauchmuskelstränge kontrahieren stets im Ganzen über deren gesamte Länge vom Brustbein bis zum Schambein. Man trainiert also mit Übungen für die untere Bauchmuskulatur den gesamten Bauchmuskel mit einem leichten Schwerpunkt auf die untere Region der Bauchmuskulatur.


Um aber beispielsweise ein Sixpack zu erreichen, nützt es nichts Tausende Übungen für den unteren oder oberen Bauch zu absolvieren, solange eine Speckschicht die Bauchmuskulatur verdeckt. Hier ist also die Kombination von Sport und Ernährung die optimale Lösung!


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Im Folgenden erhalten Sie einen kleinen Überblick über das AIQUM-Fitness Programm:

Trainingsübungen , KLICK ZUM PLAN

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21.11.2019, 00:32:55