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Stretching - ausführliche Informationen

 

Stretching

Stretching, englisch für `Dehnung´, bezeichnet als Allgemeinbegriff muskuläre Dehnungsübungen, die dem Zwecke der Erweiterung der Bewegungsamplitude innerhalb der Gelenke und dem Erhalt eines ausgeglichenen Längenverhältnisses zwischen Agonist und Antagonist dienen.


Neuere Studien widersprechen dem ursprünglichen Gedanken von Verletzungsprofilaxe des Stretchings vor dem Sport. Hier geht man sogar teilweise davon aus, dass das Stretching vor bestimmten Sportarten als kontraproduktiv einzustufen ist.


Grundsätzlich kann man Stretching grob in zwei Methoden einstufen: das dynamische Stretching, bei dem der Muskel mit Wippen und Federn in Bewegung gedehnt wird und das statische Dehnen, bei dem man die Endposition einnimmt und in dieser Stellung für 20-30sek bewegungslos verharrt.


Eine tiefere Unterteilung des dynamischen und statischen Stretchings kann in aktives Stretching und passives Stretching erfolgen. Das aktive Stretching wird dabei durch Partnerhilfe oder aber die Schwerkraft unterstützt.


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19.11.2019, 12:32:37