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strammer Hintern - ausführliche Informationen

 

strammer Hintern

Ein strammer Hintern, auch Knackpo oder auch prolohafter Knackarsch genannt, kommt nicht von ungefähr und ist meist das Ergebnis schweißtreibender Arbeit!


Selbstverständlich spielt Genetik für einen strammen Hintern ebenfalls eine wichtige Rolle - denn die Muskelmasse und Muskelform ist uns von Natur zunächst vorgegeben worden und der Po ist nunmal ein Muskel, sogar der größte Muskel an unserem Körper!


Wer sich also ein knackiges Hinterteil wünscht, von Natur aber nicht mit besten Genen gesegnet ist, kann sehr viel für einen strammen Hintern tun!


Hierzu gehört entsprechendes Krafttraining bzw. Gymnastik dazu. Jeder Muskel, so auch der Pomuskel, hat eine bestimmte anatomische Funktion. Bei der Gesässmuskulatur ist es vorwiegend die Hüftextension (Beinrückführung) für den großen Pomuskel und Abduktion (Abspreizen) für den kleinen Pomuskel und die Abduktoren ansich.


Um also einen schönen, knackigen, durchtrainierten Hintern zu erhalten, sollte man sich auf Übungen spezialisieren, die exakt diesen Funktionen von Hüftextension und Abduktion entsprechen!


Um beispielsweise Celulitis zu bekämpfen oder Fettpölsterchen am Po und Beinen loszuwerden und wie der Prolet so gerne sagt, einen schönen Knack-Arsch zu erhalten, macht es ebenfalls Sinn, das Training mit entsprechender Ernährungsumstellung zu kombinieren!


Auf AIQUM erhalten Sie nicht nur Ernährungspläne zum Abnehmen, sondern ebenfalls Trainingspläne für einen strammen Knackpo, so z.B. unsere Pläne für Problemzonengymnastik, die sehr individuell auf Ihre Wünsche erstellt werden.


Wie grunsätzlich ein solcher Plan auf AIQUM aussieht, können Sie hier ersehen (am Bespiel des Bauchmuskeltraining):KLICK HIER


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19.11.2019, 12:31:22