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Split-Training - ausführliche Informationen

 

Split-Training, Splittraining

Unter Split-Training versteht man die Aufteilung der zu trainierenden Muskelgruppen auf mehrere Wochentage. Ein typisches Split-Training sieht dabei eine Häufigkeit von nicht mehr als 2-3 Trainingseinheiten der selben Muskelgruppe vor.


Hieraus resultiert eine höhere Muskelstimmulation mit anschließend besserer Regeneration (längere Regenerationsphase). Je nachdem ob man die selbe Muskelgruppe an 2 oder 3 Tagen in der Woche trainiert, unterscheidet man zwischen einem 2er und einem 3er Split!


Beispiel für ein 2er Splittraining:


Montag und Donnerstag werden Rücken, Biceps und hintere Schulter trainiert, Dienstag und Freitag nimmt man sich hingegen die Brustmuskulatur, den Triceps und den Bauch vor.


Im Folgenden lesen Sie,  was AIQUM-Mitglieder über AIQUM und die von unseren Ernährungswissenschaftlern und Sportexperten entwickelte einzigartige FDM (Flexible Diät-Methode) sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

abnehmen Vorher- Nachherfotos, klick =>HIER




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16.09.2019, 17:10:42