Mitglied werden Kontakt Presse Impressum AGB's
f
 
     AIQUM :_Startseite
  + AIQUM :_portal
  + AIQUM :_my
  + AIQUM :_community
  + AIQUM :_wissen
  + AIQUM :_lexikon
jetzt Anmelden
Abnehmen
Benutzername:
Passwort:
Zugang vergessen?

Rückentrainer - ausführliche Informationen

 

Rückentrainer

Rückentrainer sind Trainingsgeräte, die in erster Linie den Musculus Erector Spinae trainieren, also den s.g. Rückenstrecker! Der Rückenstrecker ist neben der Bauchmuskulatur (M. Rectus Abdominis) und dem breiten Rückenmuskel (M. Latissimus dorsi) der wichtigste Muskel, um die Wirbelsäule erfolgreich zu stüten und Rückenproblemen vorzubeugen! Worauf sollte man beim Kauf eines Rückentrainers achten - was muß man beachten, welcher Rückentrainer sollte es sein?


Optimal sind funktionelle Rückentrainer! Ein optimaler Rückentrainer trainiert gezielt und rückenschonend die gesamten Rückenstrecker sowie die Gesäßmuskulatur.


Ein im Neigungswinkel verstellbarer Rückentrainer mit in der Höhe verstellbarem, abgerundeten Auflagepolster gewährleisten einen korrekten, physiologischen Bewegungsablauf, bei dem das Becken in allen Bewegungsphasen optimal abgestützt ist.


Auf diese Weise soll die Hohlkreuzhaltung vermieden werden. Die Ausführung: mit leicht gebeugten Knien in den Rückenstrecker steigen, das Auflagepolster von der Höhe sollte knapp unter dem Drehpunkt der Hüfte liegen, nun kann man über die statische Variante mit einem geraden Rücken sich vorbeugen und wieder aufrichten (maximal bis zu der Höhe, in der der Rumpf mit den Beinen abschließt!). Die dynamische Trainingsvariante auf dem Rückentrainer sieht ein schrittweises Ab- und Aufrollen der einzelnen Rückensegmente von der Hals- über die Brust und schließlich Lendenwirbelsäule. Aufrollen im umgekehrten Sinn!


Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Ernährungs- und Sportprogramme (auch Rückenprogramme!) nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abnehmen zu können! Vergessen Sie sämtliche Diäten -  AIQUM wurde bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

Abnehmerfolge

: Index Themen Abnehmen Diät Ernährung Fitness Gesundheit Wellness Schönheit

 

 

 

 

Infos
 
 
Diese Seite bookmarken
 
 

 

 

15.11.2019, 22:48:22