optimaler TrainingspulsDer optimale Trainingspuls ist neben dem Alter des Trainierenden ebenfalls in Abhängigkeit zu der ausgeführten Sportart zu sehen!
Hierzu bedient man sich der Formel nach Hollmann und korrigiert den Pulswert um einen Zahlenfaktor:
Trainingspuls = 180 - Lebensalter +/- Zahlenfaktor
optimaler Trainingspuls für die Sportarten:
180 - Lebensalter +10 = optimaler Trainingspuls fürs Joggen, Jogging bzw. Laufen auf dem Laufband
180 - Lebensalter + 5 = optimaler Trainings-Puls beim Rudern bzw. auf dem Ruderergometer
180 - Lebensalter - 20 = optimaler Trainingspuls beim Walken bzw. Walking
180 - Lebensalter - 10 = optimaler Trainingspuls beim Schwimmen, Schlittschuhlaufen, Inlineskating
180 - Lebensalter - 30 = optimaler Trainingspuls beim Wandern (zügiges Gehen)
180 - Lebensalter + - 0 = optimaler Trainingspuls beim Radfahren und Heimtrainer, sowie Stepper, Crosstrainer
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