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Nordicwalking Technik - ausführliche Informationen

 

Nordicwalking Technik

Um eine möglichst effiziente Trainingseinheit zu ermöglichen, sollte beim Nordic Walking der richtigen Technik die höchste Aufmerksamkeit geschenkt werden!


Nordicwalking Technik

Durch die Stöcke wird beim Nordic Walking zusätzlich zu den Beinen auch der Oberkörper einschließlich der Rückenmuskulatur trainiert. Der Ablauf wird durch bewussten Umgang mit den Stöcken gesteuert.

Der rechte Stock hat immer dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt, der linke Stock, wenn die rechte Ferse aufsetzt. Die Stöcke werden bei Nordic Walking nah am Körper geführt und die Schultern sollen stets locker und entspannt sein.

Die Stöcke werden schräg nach hinten eingesetzt und der Stockeinsatz sollte immer unterhalb des Körperschwerpunktes, also in der Schrittstellung auf der vertikalen Körperachse erfolgen.

Um eine hohe Trainingswirkung zu erzielen, sollte hinsichtlich der Technik weiterhin Folgendes beachtet werden: lange Schritte machen, gut abrollen, die Arme lang nach vorne schwingen, möglichst gerade halten und nach hinten arbeiten, d.h. man soll mit der Hand weit über die Hüfte hinaus kommen.

Der lange Schritt und der lange Arm erhöhen beim Nordic Walking den Trainingsreiz, wodurch es zu einer höheren und auch gewollten Belastung kommt.


Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Trainingspläne für Nordicwalking und zusätzlich Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abzunehmen! Und so wurde das AIQUM-System bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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22.09.2019, 04:29:07