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Freie Gewichte - Trainingsmaschinen - ausführliche Informationen

 

Freie Gewichte - Trainingsmaschinen




Die Diskussion ist uralt und doch immer wieder aktuell: was ist beim Krafttraining effizienter, freie Gewichte oder aber Trainingsmaschinen?


Die Antwort muß hierauf differenziert erfolgen, schauen wir uns die Vorteile und Nachteile der freien Gewichte und Trainingsmaschinen genauer an:


Während freie Gewichte in der Regel eine größere Amplitude (Bewegungsausschlag) beim Training ermöglichen und mehr s.g. Synergisten, also Helfermuskel, mit in das Training einbeziehen, haben sie ebenfalls einen großen Nachteil, der sich in der Tatsache ausdrückt, dass wir ohne einen Trainingspartner mit freien Trainingsgewichten zumeist nicht bis zum totalen Muskelversagen trainieren können aus Angst beim Bankdrücken beispielsweise die Hantel nicht mehr von der Brust zu bekommen.


Hingegen würde man an einer Trainingsmaschine, hier beispielhaft die Brustpresse erwähnt, oder aber einem Multiturm bis zum völligen Muskelversagen gehen können, da man die o.ä. Befürchtungen nicht haben muß.


Vorausgesetzt, dass man mit einem Trainingspartner zusammen trainiert, der notfalls eingreifen kann, bietet das Training mit freien Gewichten enormes Potential.


Man kann also nicht pauschal behaupten, das eine wäre besser als das andere: es kommt auf die Ziele und die Trainingsbedingungen an! Optimal erachten wir eine Kombination aus beiden, auf diese Weise werden Sie noch am ehesten Ihre Ziele erreichen!



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Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM und die von unseren Ernährungswissenschaftlern und Sportexperten entwickelte einzigartige FDM (Flexible Diät-Methode) sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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27.06.2019, 07:03:30