FettverbrennungszoneUnter der Fettverbrennungszone versteht man einen Pulsbereich, innerhalb dessen der Körper beim Sport die Energie zum größten Teil aus Fettsäuren bezieht.
Die Fettverbrennungszone wird zumeist in einem Bereich von 55-60% der max. Herzfrequenz angegeben. Die maximale Herzfrequenz wird berechnet, in dem man das eigene Lebensalter von der Zahl 220 abzieht!
Rechenbeispiel Fettverbrennungszone:
30 jährige Person:
220 - 30 = maximale Herzfrequenz von 190
55% von 190 = 104 s/min (untere Grenze der Fettverbrennungszone)
60% von 190 = 114 s/min (obere Grenze der Fettverbrennungszone)
Während man noch vor kurzer Zeit annahm, man müsse unbedingt in der s.g. Fettverbrennungszone trainieren, um Fett verbrennen bzw. abbauen zu können, gibt es zu dem Thema längst neue wissenschaftliche Erkenntnisse! Fakten über die Fettverbrennungszone und das richtige Training für die Fettverbrennung erfahren Sie hier:
Fettverbrennungstraining
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