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Fettverbrennung Ausdauertraining - ausführliche Informationen

 

Fettverbrennung Ausdauertraining

Ausdauertraining ist optimal für die Fettverbrennung. Bevor wir aber darauf eingehen, wie man mit Ausdauertraining am effektivsten Fettverbrennung fördert, etwas Theorie zum Thema Fettverbrennung:


unter Fettverbrennung verstehen wir die Energiebereitstellung durch Oxidation von Fettsäuren im Organismus. Diese werden zuvor durch Aufspaltung von Fett gewonnen.

Das Fett kann dabei sowohl aus der Nahrung als auch aus dem körpereigenen Fettgewebe (Fettzellen) stammen. Der Brennwert von reinem Fett entspricht ca 9 kcal/g. Fettgewebe besteht nicht zu 100% aus Fett und erreicht einen Brennwert von etwa 7 kcal/g. Um ein Kilogramm Fettgewebe auf- oder abzubauen ist also eine Differenz zum Kalorienbedarf von 7000 kcal nötig. Hier ist die Beachtung der Energiebilanz, wie sie AIQUM im Kern der Methodik bietet, für das Abnehmen ausschlaggebend!

Die Fettverbrennung ist dabei ein kontinuierlicher Vorgang, der im Körper ständig abläuft. Ihr Ausmaß hängt von dem Grad an körperlicher Betätigung und damit vom Energiebedarf ab.


Ausdauertraining ist daher ideal für die Fettverbrennung geeignet, da es im Gegensatz zum Kraftsport ermöglicht häufigere und längere Trainingseinheiten zu absolvieren ohne den Organismus zu überfordern und am Ende überzutrainieren!


Wie effizient Sie mit welcher Sportart Ihre Fettverbrennung ankurbeln können, können Sie übrigens hier testen: 

Fettverbrennung testen, klick =>HIER

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13.11.2019, 04:24:10