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Fettabbautraining - ausführliche Informationen

 

Fettabbautraining

Was versteht man unter einem Fettabbautraining und wie sollte man ein Fettabbautraining gestalten?


Der Fettabbau ist ein kontinuierlicher Vorgang, der im Körper ständig abläuft, der Ausmaß des Fettabbaus hängt dabei von dem Grad der körperlicher Betätigung und damit vom Energieverbrauch ab! Während man früher dazu riet, innerhalb eines solchen Fettabbautrainings im s.g. Fettverbrennungspuls-Bereich zu trainieren, sind sich heute die Wissenschaftler darüber einig, dass in Bezug auf Abnehmerfolge einzig die verbrauchte Energie zählt, also die verbrauchten Gesamtkalorien, nicht der Anteil der beim Sport verbrannten Fette!


Wie ist dies zu erklären? WÄHREND eines s.g. Fettabbautrainings, eines Trainings also im aeroben Bereich, wird anteilig tatsächlich mehr Fett verbrannt als Kohlenhydrate. Ein intensives Training hingegen würde während der Trainingseinheit wiederum mehr Kohlenhydrate als Fette verbrennen. Soweit so gut...


Würde es keine Nachverbrennung geben und würde der Körper nicht auch im Ruhezustand (selbst nachts!) seine Organe mit Energie versorgen müssen, wäre ein Fettabbautraining im aeroben Bereich das Richtige! Da jedoch der Körper ständig Energie benötigt und wir während einer intensiven Trainingseinheit mehr Gesamtenergie verbraucht haben als während eines aeorben Trainings und dem Körper die Kohlenhydrate entzogen haben auf die er später nicht mehr zugreifen kann, wird der Körper NACH dem Training gezwungen sein, auf seine Fettreserven, sprich Unterhautfettgewebe, zurückzugreifen!


Wir müssen also das WÄHREND von dem DANACH unterscheiden und es hat sich herausgestellt, dass für die Fettverbrennung die Energiebilanz am Ende des Tages, nicht der anteilige Fettverbrauch WÄHREND eines Fettabbau-Trainings eine Rolle spielt!


Ein optimales Fettabbautraining ist somit zweifelsohne dasjenige, das mehr Kalorien verbraucht hat, unabhängig ob es sich in diesem Moment um Fettkalorien oder aber Kohlenhydratkalorien handelt!


Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abnehmen zu können! Und so wurde AIQUM bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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20.07.2019, 19:09:04