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Fettabbau Kraftsport - ausführliche Informationen

 

Fettabbau Kraftsport

Kann man mit Kraftsport effizient Fettabbau betreiben - und was ist effizienter Ausdauersport oder Kraftsport?


Bevor wir diese Fragen klären, kleiner Exkurs in die Theorie der Fettverbrennung:


Unter Fettverbrennung versteht man die Energiebereitstellung durch Oxidation von Fettsäuren im Organismus. Diese werden zuvor durch Aufspaltung von Fett gewonnen. Das Fett kann dabei sowohl aus der Nahrung als auch aus dem körpereigenen Fettgewebe (Fettzellen) stammen. Der Brennwert von reinem Fett entspricht ca 9 kcal/g. Fettgewebe besteht nicht zu 100% aus Fett und erreicht einen Brennwert von etwa 7 kcal/g. Um ein Kilogramm Fettgewebe auf- oder abzubauen ist also eine Differenz zum Kalorienbedarf von 7000 kcal nötig. Hier ist die Beachtung der Energiebilanz, wie sie AIQUM im Kern der Methodik bietet, für das Abnehmen ausschlaggebend!

Die Fettverbrennung ist dabei ein kontinuierlicher Vorgang, der im Körper ständig abläuft. Ihr Ausmaß hängt von dem Grad an körperlicher Betätigung und damit vom Energiebedarf ab.


Der  Unterschied von Fettverbrennung zum Fettabbau ist der, dass man während bei aeroben Sportarten (bzw. Ausdauersport im aeroben Bereich) direkt während der Ausübung dieser Fettverbrennung betreibt, von Fettabbau

spricht man in der Nachverbrennungsphase, also nach dem Sport!


Der Körper läuft nach einem anstrengenden Krafttraining noch mehrere Stunden auf Hochtouren und benötigt hierfür Energie - da ihm zuvor die Kohlenhydratspeicher entleert wurden, baut er Fett ab!


Auf diese Weise kann man mit Krafttraining Fettabbau erzielen, da man Ausdauersport aber länger und häufiger betreiben kann ohne seinen Körper zu überfordern, ist Ausdauersport besser geeignet.


Wie und mit welcher Sportart Sie effizient Ihrem Fettabbau bzw. die Fettverbrennung ankurbeln können, können Sie übrigens hier testen: 

Fettabbau testen, klick =>HIER


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19.07.2019, 10:53:34