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Fettabbau Ausdauersport - ausführliche Informationen

 

Fettabbau Ausdauersport

Ausdauersport scheint schon fast Synonym für Fettabbau zu sein. Dies zu recht, denn aerobe Sportarten lassen sich wie keine andere wunderbar für Fettverbrennung und Fettabbau nutzen!


Bevor wir zu der Klärung kommen, wie man mit Ausdauersport am effektivsten Fettabbau betreiben kann, einige Worte zur Theorie der Fettverbrennung:


Unter Fettverbrennung versteht man die Energiebereitstellung durch Oxidation von Fettsäuren im Organismus. Diese werden zuvor durch Aufspaltung von Fett gewonnen. Das Fett kann dabei sowohl aus der Nahrung als auch aus dem körpereigenen Fettgewebe (Fettzellen) stammen. Der Brennwert von reinem Fett entspricht ca 9 kcal/g. Fettgewebe besteht nicht zu 100% aus Fett und erreicht einen Brennwert von etwa 7 kcal/g. Um ein Kilogramm Fettgewebe auf- oder abzubauen ist also eine Differenz zum Kalorienbedarf von 7000 kcal nötig. Hier ist die Beachtung der Energiebilanz, wie sie AIQUM im Kern der Methodik bietet, für das Abnehmen ausschlaggebend!

Die Fettverbrennung ist dabei ein kontinuierlicher Vorgang, der im Körper ständig abläuft. Ihr Ausmaß hängt von dem Grad an körperlicher Betätigung und damit vom Energiebedarf ab.


Wo aber ist der Unterschied von Fettverbrennung zum Fettabbau? Während man bei aeroben Sportarten (bzw. Ausdauersport im aeroben Bereich) direkt während der Ausübung dieser Fettverbrennung betreibt, bezieht sich Fettabbau

durchaus auf die Nachverbrennungsphase. Der Körper läuft nach einem anstrengenden Ausdauertraining noch mehrere Stunden auf Hochtouren und benötigt hierfür Energie - da ihm zuvor die Kohlenhydratspeicher entleert wurden, baut er Fett ab!


Auf diese Weise kann man übrigens auch mit Krafttraining Fettabbau erzielen, da man Ausdauersport aber länger und häufiger betreiben kann ohne seinen Körper zu überfordern, ist Ausdauersport besser geeignet.


Wie und mit welcher Sportart Sie effizient Ihrem Fettabbau bzw. die Fettverbrennung ankurbeln können, können Sie übrigens hier testen: 

Fettabbau testen, klick =>HIER


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22.07.2019, 00:02:40