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Conconi-Test - ausführliche Informationen

 

Conconi-Test

Der Conconi-Test ist ein zuverlässiger Ausdauertest mit dem man Herzfrequenz bzw. die Leistung an der aerob-anaeroben Schwelle bestimmen kann, um daraus die Trainingsbereiche abzuleiten.


Üblicherweise wird der Conconi-Test auf dem Laufband oder auf dem Fahrradergometer durchgeführt.


Stufenweise wird die Belastung bzw. das Trainingstempo erhöht (beim Laufen z.B. alle 200 Meter um 0,5 km/h oder beim Radfahren alle zwei Minuten um jeweils 1 km/h, bzw. auf dem Ergometer um 20 Watt).


Der Puls wird dabei kontinuierlich gemessen und für jeder Belastungsstufe festgehalten. Erst wenn der Proband seine Leistung nicht mehr erhöhen kann, wird der Test abgebrochen.


Die gemessenen Werte (Beziehung von Puls zur Geschwindigkeit bzw. Tempo, bzw. Belastung) werden in einem Diagramm eingetragen und anschließend ausgewertet, exakt an dem Punkt, an dem die Kurve einen Knick nach unten erfährt, ist laut Conconi die anaerobe erreicht worden.


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17.11.2019, 22:37:33