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Bauchmuskulatur - ausführliche Informationen

 

Bauchmuskulatur

Die Bauchmuskulatur hat vierlei Funktionen im menschlichen Körper, so beugt Sie beispielsweise den Rumpf, dreht ihn und neigt ihn zur Seite.


Gerader Bauchmuskel (M. Rectus Abdominis)

Für die gerade Beugung der Bauchmuskulatur ist in erster Linie der Gerade Bauchmuskel (M. rectus Abdominis) verantwortlich, der seinen Ursprung beim Brustbein findet und den Ansatz beim Schambein.


Äußerer schräger Bauchmuskel (M. Obliquus Externus Abdominis)

Dieser Muskel ist für die Drehung und Seitneigung des Rumpfs verantwortlich und verläuft von der Außenseite der unteren Rippe bis zum Darmbeinkamm.


Innerer schräger Bauchmuskel (M. Obliquus Internus Abdominis)

Der innere schräge Bauchmuskel liegt unterhalb des äußeren schrägen Bauchmuskels und ist ebenfalls für die Rumpfneigung und Drehung verantwortlich


Für den Waschbrettbauch bzw. Sixpäck ist der gerade Bauchmuskel verantwortlich - Voraussetzung hierfür ist jedoch eine recht fettarme Körpermitte und durchtrainierte Bauchmuskulatur!


Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen um eine solche durchtrainierte Bauchmuskulatur zu erhalten.


Im Folgenden sehen Sie ein Beispiel unserer Trainingsplanung:

klick =>HIER



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21.05.2019, 09:53:09