BauchmuskelnBauchmuskeln haben viele Funktionen im menschlichen Körper, so beugen Sie beispielsweise den Rumpf, drehen diesen und neigt ihn zur Seite.
Die geraden Bauchmuskeln (M. Rectus Abdominis)
Für die gerade Beugung der Bauchmuskulatur sind vorallem die geraden Bauchmuskeln (M. rectus Abdominis) zuständig. Diese finden ihren Ursprung beim Brustbein und den Ansatz beim Schambein.
Äußere schräge Bauchmuskeln (M. Obliquus Externus Abdominis)
Die Äusseren schrägen Bauchmuskeln sind für die Drehung und Seitneigung des Rumpfs verantwortlich und verlaufen von der Außenseite der unteren Rippe bis zum Darmbeinkamm.
Innere schräge Bauchmuskeln (M. Obliquus Internus Abdominis)
Die inneren schrägen Bauchmuskel lieg unterhalb des äußeren schrägen Bauchmuskels und sind ebenfalls für die Rumpfneigung und Drehung verantwortlich
Für den Waschbrettbauch bzw. Sixpäck sind aber alleine die geraden Bauchmuskeln verantwortlich - Voraussetzung hierfür ist jedoch eine recht fettarme Körpermitte und durchtrainierte Bauchmuskulatur!
Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen um eine solche durchtrainierte Bauchmuskulatur zu erhalten.
Im Folgenden sehen Sie ein Beispiel unserer Trainingsplanung:
klick =>HIER
: Index Themen Abnehmen Diät Ernährung Fitness Gesundheit Wellness Schönheit |
