AufwärmübungenDas Aufwärmen beschreibt die aktive und passive, sowie mentale Tätigkeiten zur Herstellung einer optimalen psychophysischen Verfassung vor einem körperlichen Training oder einem Sportwettkampf.
Die Aufwärmübungen sollten dabei allgemein und speziell ausfallen. Allgemeine Übungen fürs Aufwärmen sind Übungen, die das Herzkreislaufsystem anregen und allgemein die Durchblutung des gesamten Körpers erhöhen. Will man ebenfalls Kraftübungen ausführen, so sollte man im Anschluß auf die Übungen für das allgemeine Aufwärmen ebenfalls 2-3 Sätzen Aufwärm-Übungen am eigentlichen Trainingsgerät durchführen, bevor man hier die Intensität schrittweise steigert.
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Ein Beispiel-Video aus unserer Trainingsplanung:
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