Wochen Ernährungsplan SportEin Wochen Ernährungsplan für Sport macht sehr viel Sinn, da Sportler einen anderen Nährstoffbedarf und höheren Kalorienbedarf aufweisen als Nichtsportler!
Ein solcher Wochen Ernährungsplan für Sport sollte hierbei gezielt die eigentliche Sportart berücksichtigen, da alle Sportarten einen anderen Nährstoff- und Energiebedarf aufweisen!
Bei Kraftspotlern wie Bodybuilder, Gewichtheber und Powerlifter liegt zusätzlich zu den Kalorien ein erhöhter Eiweissbedarf vor der bei ca. 2-3g Eiweiß pro kg Körpergewicht liegt!
Ausdauersportler wie Schwimmer, Läufer, Walker usw. kommen mit 1g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht sehr gut zurecht - hier sollte die Akzentuierung innerhalb des Ernährungsplanes hingegen mehr auf komplexe Kohlenhydrate für Langzeitenergie und kurzkettige Kohlenhydrate für schnellen Energieabruf gelegt werden!
Zusätzlich muss ein Ernährungsplan für Sportler hinreichend Vitalversorung berücksichtigen und dem Sportler entsprechend Mineralien und Vitamine liefern!
Der AIQUM-Ernährungsplan orientiert sich stets an aktuellen Erkenntnissen der Ernährungs- und Sportwissenschaft mit dem Schwerpunkt der Gewichtsabnahme und verfolgt dabei die Prinzipien der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung). So wurde AIQUM bereits von Stiftung Warentest, Ökot-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Tomorrow, Frau von heute uva. empfohlen!
Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:
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