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Leistungsumsatz Formel - ausführliche Informationen

 

Leistungsumsatz Formel

Sie möchten Ihren Leistungsumsatz berechnen und suchen zu diesem Zweck eine anerkannte Formel für den Leistungsumsatz?


Im Gegensatz zum Grundumsatz, kann man den Leistungsumsatz tagtäglich willentlich beeinflußen. Dieser ergibt sich aus der muskulären Arbeit im Laufe des Tages und ist daher stark von unserer Muskelmasse sowie der Art und Weise der Muskelbetätigung abhängig.


Die Formel für den Leistungsumsatz berücksichtigt den s.g. PAL-Wert, das Physical Activity Level also.


PAL-Faktor:


1,2 = Menschen mit ausschließlich sitzender, bzw. liegender Lebensweise


1,3 - 1,5 = Menschen mit fast ausschließlich sitzender Arbeitsweise und nur wenig Freizeitaktivität, z.B. Bürotätigkeit


1,6 - 1,7 = Menschen, die überwiegend sitzen - zwischenzeitlich stehende bis gehende Tätigkeit ausführen (Kraftfahrer, Schüler und Studenten u.ä.)


1,8 - 1,9 = Menschen mit vorwiegend gehenden, bzw. stehenden Tätigkeiten (Kellner, Verkäufer, Handwerker, Hausfrauen u.a.)


2,0 - 2,4 = Menschen mit körperlich anstrengenden Tätigkeiten; z.B. Bergleute, Landwirte, Waldarbeiter, Hochleistungssportler


Für den Schlaf wird innerhalb der Formel ein PAL-Wert von 0,95 pro Std. genommen, denn auch hier wird Energie verbraucht, wenn um einiges weniger.


Beispiel :


Frau : 65kg - 160cm - 35 Jahre

Beruf : Hausfrau

Sport : Walking (ca. 1 Stunde)

Schlaf : 8 Stunden / Nacht


8 Std. berufliche Tätigkeit (PAL-Faktor 1,8) = 8 x 1,8 = 14,4

7 Std. Hausfrau + Mutter (PAL-Faktor 1,8) = 7 x 1,8 = 12,6

1 Std. sportl. Betätigung (PAL-Faktor 1,8) = 1 x 1,8 = 1,8

8 Std. Schlaf (PAL-Faktor 0,95) = 8 x 0,95 = 7,6


14,4 + 12,6 + 1,8 + 7,6 = 36,4 : 24 = 1,52


Der PAL-Wert als Summe ergibt 1,52. Diese Summe wird mit dem Grundumsatz mulitpliziert und es entsteht der Gesamtumsatz!


Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abnehmen zu können! Der Grundumsatz und Leistungsumsatz wird hierbei nach den eben vorgestellten Berechnungen für Sie errechnet und bei der Planung berücksichtigt!


Vergessen Sie sämtliche Diäten -  AIQUM wurde bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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21.09.2019, 18:14:07