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Lebensmittelpyramide - ausführliche Informationen

 

Lebensmittelpyramide

Unter der Berücksichtigung der aktuellen D-A-CH-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr und der 10 Regeln der DGE hat die Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) eine neue dreidimensionale Lebensmittelpyramide als neues innovatives Modell entwickelt.


Hierin wurden ebenfalls aktuelle Ernährungsprobleme wie die Adipositasepidemie sowie veränderte Lebensstile berücksichtigt.


Zur Einordnung der Lebensmittel in die vier Pyramidenseiten wurden folgende Kriterien bei der Lebensmittelpyramide zugrunde gelegt:


- Lebensmittel vorwiegend pflanzlichen Ursprungs Kriterien: Energiedichte; Nährstoffdichte (Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe); präventive Aspekte (Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen)


- Lebensmittel vorwiegend tierischen Ursprungs Kriterien: Energiedichte; Nährstoffdichte (z. B. Calcium, Eisen, Zink, Selen, B-Vitamine, Vitamin D); Fettqualität (gesättigte Fettsäuren, n-3 Fettsäuren)


- Speisefette und Öle Kriterien für Fette: Fettsäurenzusammensetzung (n-3, n-6, n-9 Fettsäuren, gesättigte Fettsäuren, Verhältnis von n-6 zu n-3 Fettsäuren); Vitamin E; Cholesterol/unerwünschte Begleitstoffe; trans-Fettsäuren; küchentechnische Nutzung Kriterien für Öle: Verhältnis von n-6 zu n-3 Fettsäuren; Vitamin E-Gehalt


- Getränke Kriterien: Energiegehalt (mäßig: < 7 % Kohlenhydrate, hoch: > 7 % Kohlenhydrate); essenzielle Nährstoffe; sekundäre Pflanzenstoffe; anregende Substanzen; Süßungsmittel


Quelle: www.dge.de


Übrigens erhalten Sie auf AIQUM individuelle Ernährungspläne nach der Norm der DGE, um erfolgreich dauerhaft und gesund abzunehmen!



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09.12.2019, 05:31:44