Mitglied werden Kontakt Presse Impressum AGB's
f
 
     AIQUM :_Startseite
  + AIQUM :_portal
  + AIQUM :_my
  + AIQUM :_community
  + AIQUM :_wissen
  + AIQUM :_lexikon
jetzt Anmelden
Abnehmen
Benutzername:
Passwort:
Zugang vergessen?

komplexe Kohlenhydrate - ausführliche Informationen

 

komplexe Kohlenhydrate

Was sind komplexe Kohlenhydrate?


Die Kohlenhydrate werden aufgrund ihres molekularen Aufbaus in einfache und komplexe Kohlenhydrate unterteilt.


Zu den komplexen Kohlenhydraten zählen wir alle Zuckerarten (Saccharide), die im Gegensatz zu Ein- und Zweifachzuckern (Mono- und Disaccharide) mindestens drei Monosaccharid-Moleküle enthalten.

Dazu gehören Oligosaccharide (Mehrfachzucker, z. B. Raffinose) sowie Polysaccharide (Vielfachzucker, z. B. Stärke, Cellulose, Chitin).


Während einfache Kohlenhydrate weitestgehend zu meiden sind (diese finden wir vorwiegend in Zucker, Süssigkeiten, Honig und einigen Früchten), sättigen die komplexen Kohlehydrate länger und liefern uns allerlei wichtige Stoffe für unsere Gesundheit! Sie haben viele Vitamine und sind ballaststoffreich. Komplexe Kohlenhydrate finden wir in Gemüse, Getreide, Kartoffeln, in Hülsenfrüchten.


Wer also gesund abnehmen will, sollte reichlich komplexe Kohlenhydrate in seiner Nahrung einplanen, so beispielsweie Vollkornprodukte (Vollkornbrot, ungeschälter Naturreis, Vollkornnudeln), Müsli usw.


Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sowie nach aktuellen sportwissenschaftlichen Normen.


AIQUM wurde bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM und die von unseren Ernährungswissenschaftlern und Sportexperten entwickelte einzigartige FDM (Flexible Diät-Methode) sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

Vorher- Nachherfotos, klick =>HIER

: Index Themen Abnehmen Diät Ernährung Fitness Gesundheit Wellness Schönheit

 

 

 

 

Infos
 
 
Diese Seite bookmarken
 
 

 

 

23.10.2019, 00:46:27