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Kohlenhydratreiche Lebensmittel - ausführliche Informationen

 

kohlenhydratreiche Lebensmittel, Nahrungsmittel

Sie suchen kohlenhydratreiche Lebensmittel? Kohlenhydratreiche Lebensmittel, sind Lebensmittel reich an Einfachzucker

(Traubenzucker, Fruchtzucker), Zweifachzucker (Rohr- und Rübenzucker, Milchzucker, Malzzucker) und/oder Mehrfachzucker (Stärke in Kartoffeln, Mais, Getreide, Glykogen, Zellulose) beinhalten!


Man sollte kohlenhydratreiche Nahrungsmittel bevorzugen, die gleichzeitig reich an Ballaststoffen sind. Hierzu gehören Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollkornbrötchen, Naturreis, Vollkornnudeln, Vollkorngetreide u.ä.


Dies hat den Vorteil, dass der Übergang der Kohlenhydrate ins Blut sehr langsam und stetig erfolgt, was einen langsameren Blutzuckeranstieg nachsich zieht, Insulin spart, Hunger vermeidet und länger Energie liefert! Desweiteren sind kohlenhydratreiche Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind sehr gesund, da diese viele Vitamine und Mineralie beinhalten!


Hingegen sollte man kohlenhydratreiche Lebensmittel meiden, die zu viel Stärke und Weißmehl beinhalten (Weißbrot, Kuchen, Gebäck, Kuchen, Kekse u.ä.) da diese zu einem schnellen Blutzuckeranstieg führen, unsere Bauchspeicheldrüse unnötig belasten, schneller Hunger auslösen und zügig zum Energienachlaß führen!


Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt einen prozentualen Anteil an der Gesamtenergiezufuhr von ca. 55-60% für Kohlenhydrate und einen Ballaststoffgehalt von ca. 30g / Tag!


Auf AIQUM.der erhalten Sie wissenschaftlich anerkannte individuelle Ernährungspläne und auf Wunsch Trainingspläne, um gesund und dauerhaft abzunehmen! Unsere Ernährungspläne enstammen den Vorschlägen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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21.09.2019, 18:17:10