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Kohlenhydrate am Abend - ausführliche Informationen

 

Kohlenhydrate am Abend

Im Zuge des Low-Carb und No-Carb-Hypes, also einer Trendbewegung, die den Verzehr von Kohlenhydraten einschränkt bzw. völlig ausschließt, ist nichtzuletzt ebenfalls das Thema aufgekommen, ob man am Abend auf Kohlenhydrate verzichten sollte oder zumindest einschränken sollte, will man sein Körpergewicht reduzieren.


Keine Kohlenhydrate am Abend oder doch eine gesunde Mischkost? Tatsächlich gibt es verschiedene Untersuchungen, die belegen, dass wenn man Kohlenhydrate ab Mittag reduziert und abends keine mehr zuführt, die Wachstumshormonausschüttung erhöht werden kann und somit die ketogene Fettverbrennung aufgrund des mangels an Kohlenhydraten verstärkt werden kann, da der Organismus ja normal, aber etwas reduziert, weiterläuft.


Das Problem bei der ganzen Sache ist, dass man genau wissen müsste in welchen Nahrungsmittel wie viel Kohlenhydrate stecken, so hat z.B. Magerquark kaum Kohlenhydrate, so auch Obst und Gemüse - beides wäre aber für den Effekt schon zu kohlenhydratreich!


Die Ausschüttung der Wachstumshormone ist zwar prozentual gesehen in der Theorie mit ca. 6-7% nicht wenig - in der Praxis aber ist dies zu wenig, um eine Rolle zu spielen, hierzu müsste der Anstieg der Wachstumshorme >30% durchgehend ausmachen!


Legt man den wissenschaftlich anerkannten Kernpunkt des Abnehmens zugrunde, so spielt die Energiebilanz die weitaus entscheidende Rolle beim Abnehmen (oder zunehmen!). Alle anderen, wissenschaftlich noch nicht gänzlich erwiesenen Faktoren sind Nebenfaktoren! Ob wir nun abends auf Kohlenhydrate verzichten, Trennkost betreiben, eine gesunde Mischkost favorisieren: die Energiebilanz wird schlußendlich darüber entscheiden, ob wir abnehmen oder nicht!


Um 1kg Körperfett einzusparen, muß man demnach 7000kcal verbrennen oder aber einsparen - dieses Prinzip ist zugleich der Kernpunkt der AIQUM-Methodik, die nichtzuletzt daher so erfolgreich ist!


Auf AIQUM erhalten Sie hierzu individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abnehmen zu können! Vergessen Sie sämtliche Diäten, vergessen Sie Halbwahrheiten! -  AIQUM wurde bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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21.09.2019, 18:17:42