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Kalorienbedarf beim Kind - ausführliche Informationen

 



Kalorienbedarf beim Kind

Der Kalorienbedarf eines Kindes liegt naturgemäß einiges unter dem Kalorienbedarf eines Erwachsenen! In der Kindheit, gerade in der Pubertät werden verhältnismäßig mehr Kalorien benötigt, u.a. für das Wachstum!


Doch wie hoch ist der Kalorienbedarf beim Kind? Eine grobe Orientierung für den Kalorienbedarf gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung in den folgenden Tabellen an:


Kalorienbedarf beim Kind pro Tag - Junge nach DGE:


1 - 4 Jahre      = ca. 1.100 kcal 

4 - 7 Jahre      = ca. 1.500 kcal 

7 - 10 Jahre    = ca. 1.900 kcal 

10 - 13 Jahre  = ca. 2.300 kcal 

13 - 15 Jahre  = ca. 2.700 kcal 

15 - 19 Jahre  = ca. 2.500 kcal 



Kalorienbedarf beim Kind pro Tag - Mädchen nach DGE:

 

1 - 4 Jahre      = ca. 1.000 kcal 

4 - 7 Jahre      = ca. 1.400 kcal 

7 - 10 Jahre    = ca. 1.700 kcal 

10 - 13 Jahre  = ca. 2.000 kcal 

13 - 15 Jahre  = ca. 2.200 kcal 

15 - 19 Jahre  = ca. 2.000 kcal 


Wer abnehmen möchte, sollte unter seinem Kalorienbedarf bleiben, denn nur dann wird der Körper die fehlenden Kalorien über das Anzapfen des Körperfettes ausgleichen. Hier spricht man von s.g. negativen Energiebilanz.


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15.11.2019, 12:32:35