Kalorienbedarf beim KindDer Kalorienbedarf eines Kindes liegt naturgemäß einiges unter dem Kalorienbedarf eines Erwachsenen! In der Kindheit, gerade in der Pubertät werden verhältnismäßig mehr Kalorien benötigt, u.a. für das Wachstum!
Doch wie hoch ist der Kalorienbedarf beim Kind? Eine grobe Orientierung für den Kalorienbedarf gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung in den folgenden Tabellen an:
Kalorienbedarf beim Kind pro Tag - Junge nach DGE:
1 - 4 Jahre = ca. 1.100 kcal
4 - 7 Jahre = ca. 1.500 kcal
7 - 10 Jahre = ca. 1.900 kcal
10 - 13 Jahre = ca. 2.300 kcal
13 - 15 Jahre = ca. 2.700 kcal
15 - 19 Jahre = ca. 2.500 kcal
Kalorienbedarf beim Kind pro Tag - Mädchen nach DGE:
1 - 4 Jahre = ca. 1.000 kcal
4 - 7 Jahre = ca. 1.400 kcal
7 - 10 Jahre = ca. 1.700 kcal
10 - 13 Jahre = ca. 2.000 kcal
13 - 15 Jahre = ca. 2.200 kcal
15 - 19 Jahre = ca. 2.000 kcal
Wer abnehmen möchte, sollte unter seinem Kalorienbedarf bleiben, denn nur dann wird der Körper die fehlenden Kalorien über das Anzapfen des Körperfettes ausgleichen. Hier spricht man von s.g. negativen Energiebilanz.
Auf AIQUM bekommen Sie fertige Ernährungspläne von Experten erstellt auf Ihre Person und Ihre Abnehmziele abgestimmt!
: Index Themen Abnehmen Diät Ernährung Fitness Gesundheit Wellness Schönheit |
