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isotonische Getränke - ausführliche Informationen

 

Isotonische Getränke

Evtl. haben auch Sie von der Empfehlung gehört, beim Ausdauersport auf s.g. isotonische Getränke zurückzugreifen! Was aber sind isotonische bzw. isotone Getränke und welchen Nutzen weisen diese auf?


Biologisch betrachtet weisen isotonische Getränke (im Gegensatz zu hypotonen und hypertonen Getränken) exakt die gleiche Konzentration an gelösten Teilchen wie das Blut auf und versorgen somit unseren Körper schneller mit Flüssigkeit und fehlenden Mineralien.


Pures Wasser ist hingegen nicht isotonisch, womit es zwar Durst löscht, aber ebenfalls wertvolle Mineralien ausschwemmen kann und unsere sportliche Leistungsfähigkeit negativ beeinträchtigen kann.


Ob man auf isotonische Getränke zurückgreifen sollte oder aber normale Getränke wie Wasser ausreichen, hängt auch von der sportlichen Belastung ab. Bei Belastung unter einer halben Std. reicht normales Wasser, da der Körper hier vorwiegend Flüssigkeit verliert, eben aber kaum Mineralstoffe.

Ab längerer Belastung können isotonische / istone Getränke vorteilhaft sein. Diese muss man jedoch nicht teuer einkaufen, man kann sich selbst ein isotonisches Getränk sehr einfach und kostengünstig zusammenmixen:


Mixen Sie einen 100%-igen Apfelsaft mit Mineralwasser im Verhältnis 1:3 und Sie erhalten ein kostengünstigens isotonisches Getränk!


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Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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21.09.2019, 18:14:11