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Hungergefühl vorbeugen - ausführliche Informationen

 

Hungergefühl vorbeugen

Vorbeugen ist besser als heilen, sagt ein bekanntes deutsches Sprichwort - einfacher gesasgt, als getan, werden Sie nun evtl. denken...


Menschen, die sich auf Diät befinden, plagt sehr häufig das selbe Problem: Hunger, besonders auf Deftiges und Süsses!


Wie kann man aber am effektivsten dem Hungergefühl vorbeugen?


Hungergefühle manifestieren sich zumeist dann, wenn eine der beiden oder aber beide Bedingungen gleichzeitig zutreffen:


a) man läßt es dazu kommen, dass man ständig hungrig ist und


b) man verbietet sich zu rigoros exakt das, worauf man später Heisshunger hat



Zunächst also macht es sehr viel Sinn, die Essensplanung so zu gestalten, dass ein Hungergefühl erst gar nicht aufkommt.


Auf AIQUM folgt man hierzu den Prinzipien der Deutschen Gesellschaft der Ernährung (DGE) und geht folgendermaßen gegen den Hunger an:


- es wird partout nicht gehungert! Jeder erhält 1500-2000, mindestens jedoch 1200kcal pro Tag


- es werden 5 kleinere Mahlzeiten am Tag gegessen. Dies läßt den Insulinspiegel konstant verlaufen und beugt so dem Hungergefühl vor.


- Ballaststoffreiche Ernährung spielt bei AIQUM ebenfalls eine wichtige Rolle im Kampf gegen Hunger. Ballaststoffe sind als Sattmacher bekannt, denn es handelt sich um unverdauliche Nahrungsbestandteile, die damit im Magen länder verweilen und aufquellen.


- viel Trinken (mind. 2-3 Liter am Tag) füllt den Magen bereits vor der Mahlzeit und dazwischen!


Punkt a wäre damit geklärt. Punkt b, also das rigorose Verbieten von bestimmten Nahrungs- und Genußmitteln geht AIQUM ebenfalls so an, dass man sich nichts wirklich verbietet - vielmehr plant man die Schokolade oder den Braten, selbst die Pommes und Cola ein und gleicht es mit Hilfe der Energiebilan-Diagramme auf AIQUM aus.


Mit AIQUM können auch Sie dem Hungergefühl vorbeugen, wie Tausende erfolgreiche Mitglieder täglich beweisen! Vermeiden auch Sie Hunger und nehmen Sie trotzdem ab!  Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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12.11.2019, 00:38:25