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Fettspartipps - ausführliche Informationen

 

Fettspartipps, Fettspar-Tipps

Zwar ist bekanntlich das Fett nicht der einzige Übeltäter auf dem Weg zum Übergewicht, liefert es mit 9kcal pro Gramm dennoch die meisten Kalorien im Vergleich zu Kohlenhydraten und Eiweiß (je 4kcal pro gr)!


Es ist daher sehr sinnhaft, auf bewährete Fettspar-Tipps zurückzugreifen, um möglichst viel Fett zu sparen!


Hier einige Fettspartipps für Sie zusammengetragen:


- beäugeln Sie streng die Etiketten auf Ihren Lebensmitteln: so können Sie bereits beim Einkauf noch vor dem Kochen Fett sparen!


- setzen Sie auf schonende und fettsparende Zubereitungsweise Ihrer Mahlzeiten! Hierzu gehört u.a. das Garen und Dämpfen: ein sehr wichtiger Fettspartipp!


- weiterer Fettspartip bezieht sich auf den Fleischkonsum: Fleisch und Bratfett sollten Sie nicht nach Augenmaß, sondern auf der Küchenwaage abwiegen: so werden Sie zumeist bereits viel Fett sparen!


- Fleisch sollte nicht häufiger als 2 x in der Woche auf dem Speiseplan stehen! Mit weniger Fleisch, stattdessen häufiger mal fettarmem Fisch und Gemüse läßt sich ebenfalls der Fettkonsum stark reduzieren!


- lassen Sie die Margarine oder Butter nicht zu kalt werden im Kühlschrank: denn nur streichfähige Margarine / Butter läßt sich sparsam und fettsparend aufs Gebäck bringen!


- beachten Sie die s.g. versteckten Fette, die Sie in Käse und anderen Milchprodukten, aber auch in Chips, Erdnüssen und anderen Knabbereien vorfinden! Knabbern Sie stattdessen an getrockneten Obststückchen!


- achten Sie auf die richtigen Soßen - viele schmecken lecker und liefern zu viele Fette! So ist beispielsweise bekannt, dass Spaghetti nicht dick machen, aber die Soße dazu häufig sehr wohl!


- wenn Sie im Restaurant oder aber in der Kantine essen, schneiden Sie den Fettrand am Fleisch sofort ab und verzichten Sie auf Dressings und Soßen, die Sie vom Fettgehalt her nicht einschätzen können!


Auf AIQUM erhalten Sie neben einer professionellen Beratung samt derartiger Fettspartipps übrigens ganze individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abzunehmen! Und so wurde das AIQUM-System bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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15.11.2019, 12:32:04