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fettarme Gerichte - ausführliche Informationen

 

fettarme Gerichte

Fettarme Gerichte sollten die oberste Rolle in der Ernährung spielen, wenn man abnehmen möchte und gesund bleiben will.


Zweifelsohne ist neben körperlicher Betätigung die Umstellung der Ernährung in Richtung kalorienarme, fettarme Gerichte  das A und O einer jeden Diät!


Auf AIQUM erhalten Sie individuelle Ernährungspläne, in die die leckersten und fettarmen Gerichte hineinfliessen. Diese beinhalten alle Nährstoffe, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben und sind individuell kalorienreduziert, um sein Ziel, die Gewichtsabnahme also, zu erreichen.


Darüberhinaus tauschen auf AIQUM Tausende von Mitgliedern ihre Rezepte, diese kann man sogar in seine Ernährungsplanung einfügen!


Hier einige Beispiele für kalorienarme Gerichte:


Frühstück


Vollkornbrötchen mit Frühstücksei und Tomate

Zutaten für 1 Pers.:

  • 60g Hühnerei

  • 5g Margarine halbfett

  • 80g Tomate

  • 30g Vollkornbrot



Ein halbes Vollkornbrötchen mit 5 g Halbfettmargarine bestreichen. Dazu ein Hühnerei und eine frische Tomate.



Als Getränk eine Tasse Kaffee oder Tee




Ein weiteres kalorienarmes Gericht, diesmal für das Mittagessen:


Gemüsespieß mit Mandelbrot


Ihre Auswahl: 405g / 366.6kcal

Pro Portion: 135g / 122.2kcal


Zutaten für 1 Pers.:

  • 40.0 g    Aubergine frisch

  • 20.0 g    Champignon frisch

  • 5.0 g    Pflanzliche Fette

  • 30.0 g    Vollkornbrot mit Mandeln

  • 40.0 g    Zucchini (frisch)



Zubereitung

Gemüse waschen und anschließend würfeln. Mandelbrot ebenfalls in grobe Würfel schneiden, alles auf Holzspieße stecken, mit Thymian, Rauchsalz, Majoran und Knoblauch würzen und in Fett (pflanzlich) braten.


Hier können Sie die Original-Berichte von AIQUM-Mitgliedern über AIQUM und die von unseren Ernährungswissenschaftlern und Sportexperten entwickelte einzigartige FDM (Flexible Diät-Methode) lesen - Staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer User:

Vorher- Nachherfotos, klick =>HIER






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12.11.2019, 00:37:02