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Essen vor oder nach dem Sport? - ausführliche Informationen

 

Essen vor oder nach dem Sport?

Eine Frage, die sich besonders Menschen, die abnehmen wollen häufig stellen, ist ob man vor oder nach dem Sport essen sollte!


Diese Frage sollte man etwas differenzierter betrachten:

noch vor dem Frühstück morgens Sport zu treiben könnte sehr schnell in s.g. Hypoglykämie, also einer Unterzuckerung resultieren und nicht nur zu Leistungseinbussen, sonder gar bis zu Schwindel und Ohnmacht führen!

Während der Nacht haben unsere Organe die für ihre Arbeit nötigen Kohlenhydrate angezapft und die Reserven geplündert.


Jetzt also noch vor dem Frühstück zu joggen, schwimmen oder aber jede andere körperliche Tätigkeit auszuführen, bedeutet ein erhöhtes Risiko einer Unterzuckerung unseres Hirns mit den o.ä. Folgen!


Mit vollem Bauch sollte man andererseits auch nicht trainieren - man spricht von etwa 2 Std. die seit der letzten Mahlzeit vergangen sein sollten, bevor man sich sportlich betätigt!


Was nun also, essen oder nicht essen vor dem Sport?

Ein Kompromiss bietet die ideale Lösung:

eine leichte Kost in Form einer Banane, eines Apfels und als Getränk ein Glas Obstsaft wird Ihren Magen nicht belasten und beugt zuverlässig einer Unterzuckerung vor!


Und vergessen Sie eines nicht:

Fette verbrennen nur im Feuer der Kohlenhydrate, d.h. leichte Kost vor dem Sport kurbelt die Fettverbrennung sogar an! 


Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abnehmen zu können! Vergessen Sie sämtliche Diäten -  AIQUM wurde bereits von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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20.09.2019, 19:01:15