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essen am Abend vermeiden - ausführliche Informationen

 

essen am Abend vermeiden

Essen in den späten Abend oder nachts kann sich als in mehrfacher Hinsicht als problematisch erweisen.


Mit einem vollen Magen besonders bei Einnahme von koffenhaltigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln kann es zu Schlafstörungen kommen. Wenn Sie geplant haben, sich gesund zu ernähren oder gar abzunehmen, können abendliche Snacks Ihr Vorhaben komplett zunichte machen.


Um diese Komplikationen zu vermeiden, muß man anfängliche Selbstkontrolle üben und sich darauf trainieren, es zu unterlassen.


Angemessene Nahrungsweise während des Tages ist die wichtigste Grundvoraussetzung, um dem Kampf der Versuchung zu widerstehen, spät am Abend zu essen oder auf Naschen von Süßigkeiten zurückzugreifen!


Es ist aber eine gute Idee, zum Abend einen kleinen Snack einzuplanen, um ein gutes Gefühl zu bekommen.



Die besten Snacks für den Abend richten sich nach Ihren individuellen Ernährungsbedürfnisse und sondern sein:



    Vollkorncracker und ein wenig fettarmen Käse

    etwas Obst (nicht zuviel, da Früchte auch Fruchtzucker enthalten!)

    Joghurt

    Veggies

    Nüsse

    Vollkornbrot oder Pita mit dünnen Schicht aus nicht-Zucker-added Erdnussbutter oder veggie Püree


Sobald Sie Ihre Snack am Abend eingerichtet haben, warten Sie mindestens ein paar Stunden nach dem Abendessen, bevor Sie Ihr Essen genießen. Die Snacks sind gedacht kurz vor dem Zubettgehen, Sie sollten vorher Ihr Abendessen verdaut haben.


Lesen Sie im Folgenden die Erfolgsgeschichten von Personen, die bereits erfolgreich abgenommen haben und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:





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16.09.2019, 09:11:23