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Ernährungstipps - ausführliche Informationen

 

Ernährungstipps

Wer gesund bleiben möchte oder abnehmen will, kommt nicht drumherum, bewährte Ernährungstipps zu befolgen, um seine Ziele nicht zu verfehlen.


Wir haben für Sie die wichtigsten Ernährungstipps grob zusammengefaßt:

Eine gesunde, ausgewogene, nährstoffreiche Mischkost sollte die Basis stets bilden, wenn man sich gesund ernähren möchte. Hierbei gilt es eine individuelle Kalorienzufuhr einzuhalten, aber auch ein gesundes Nährstoffverhältnis von Eiweiss, Kohlenhydraten und Fetten sowie Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Spurenelmente zueinander zu befolgen.

Wünschenswert ist zusätzlich ein Ballaststoffgehalt unserer Nahrungsaufnahme von ca. 30g pro Tag. Wer zusätzlich anstrebt, gesund und dauerhaft abzunehmen, muss eine s.g. negative Energiebilanz befolgen, die einerseits nicht zu hoch, andererseits aber auf keinen Fall zu niederig ausfallen darf, um den Stoffwechsel nicht zu unterdrücken. 3 Hauptmahlzeiten und 1-2 kleinere Zwischenmahlzeiten halten den Insulinspiegel konstant und vermeiden Hungergefühle.


Alles in allem also nicht ganz unkompliziert - machen Sie es sich doch einfach: auf AIQUM erhalten Sie nicht nur gesunde Ernährungstips sondern gleich gesunde und auf exakt Ihre Person und Ihre Wünsche ausgerichtete komplette Ernährungsplanung. Nicht von ungefähr wurde AIQUM von Stiftung Warentest, aber auch von Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth u.a. empfohlen! Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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18.11.2019, 00:37:45