Ernährung RezepteIn der Kochkunst versteht man unter einem Rezept eine Anleitung oder Vorschrift, die bestimmt, welche Zutaten nach bestimmten Verfahren zusammengegeben werden, um eine bestimmte Speise zuzubereiten. Dieses ist zumeist in Zutatenliste und Verfahrensanweisung aufgeteilt.
So will es Wikipedia wissen…
Um abzunehmen, sollte man neben hinreichender körperlicher Betätigung ebenfalls seine Ernährung zugunsten einer kalorienreduzierten gesunden Mischkost umstellen. Hier nehmen Abnehmen-Rezepte eine zentrale Rolle ein!
Auf www.aiqum.de erhalten Sie individuelle Ernährungspläne, in die die leckersten Rezepte für Ernährung hineinfliessen. Diese Abnehmen Rezepte beinhalten alle Nährstoffe, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben und sind individuell kalorienreduziert, um sein Ziel, also die Gewichtsabnahme, zu erreichen.
In einer hierfür eingerichteten eigenen Rubrik im Forum „Abnehmen Rezepte“, tauschen die vielen AIQUM-Mitglieder ihre Abnehmen Rezepte und publizieren diese.
Hier einige Beispiele für Rezepte:
Frühstück
Vollkornbrötchen mit Frühstücksei und Tomate
Zutaten für 1 Pers.:
- 60g Hühnerei
- 5g Margarine halbfett
- 80g Tomate
- 30g Vollkornbrot
Ein halbes Vollkornbrötchen mit 5 g Halbfettmargarine bestreichen. Dazu ein Hühnerei und eine frische Tomate.
Als Getränk eine Tasse Kaffee oder Tee
Ein weiteres Abnehmen Rezept, diesmal für das Mittagessen:
Gemüsespieß mit Mandelbrot
Ihre Auswahl: 405g / 366.6kcal
Pro Portion: 135g / 122.2kcal
Zutaten für 1 Pers.:
- 40.0 g Aubergine frisch
- 20.0 g Champignon frisch
- 5.0 g Pflanzliche Fette
- 30.0 g Vollkornbrot mit Mandeln
- 40.0 g Zucchini (frisch)
Zubereitung
Gemüse waschen und anschließend würfeln. Mandelbrot ebenfalls in grobe Würfel schneiden, alles auf Holzspieße stecken, mit Thymian, Rauchsalz, Majoran und Knoblauch würzen und in Fett (pflanzlich) braten.
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