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Ernährung Informationen - ausführliche Informationen

 

Ernährung Informationen

Unbestritten ist es die Ernährung, die einen wesentlichen Faktor innerhalb unserer Gesunderhaltung sowie der erhaltung schlanker Figur einnimmt.


Hier spielen verlässliche Informationen zur Ernährung eine wichtige Rolle, zumal es im Internet verstreut viele Informationen gibt, die wenigsten dagegen basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen!


Ernährung Informationen


  • Nahrungsfette reduzieren als allererste Grundlage: ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man  häufig glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird unmöglich abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!

  • 5 am Tag: fünf Portionen frisches Gemüse und Obst liefern Ihnen nicht nur beim Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe!

  • 2-3 x Fleisch in der Woche  sind ok, mehr muß es aber nicht sein!

  • Süßes in Maßen statt in Massen!

  • Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM (www.aiqum.de), um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren!

  • nehmen Sie hinreichend Flüssigkeit zu sich – 2 Liter Flüssigkeit sollten es schon pro Tag sein, dies in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!

  • Verbote beim Abnehmen? Schluss damit!: Verbote sind beim Abnehmen verboten, denn sie provozieren meist das Gegenteil und erschweren Ihr Abnehmen nur!



Auf AIQUM erhalten Sie übrigens individuelle Ernährungs- und Sportprogramme nach aktuellen wissenschaftlichen Normen, um gesund und dauerhaft abzunehmen! Und so wurde das AIQUM-System bereits von Stiftung Warentest, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmstens empfohlen!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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11.11.2019, 22:10:30