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Ernährung abnehmen - ausführliche Informationen

 

abnehmen Ernährung

Wer seriös beabsichtigt, seinem Übergewicht ein Ende zu setzen und abzunehmen, kommt nicht drumherum, die Ernährung gesund und kalorienbewußt umzustellen.

Äusserst wichtig sind hierbei zwei Faktoren, die es beim Abnehmen über die Ernährungsumstellung zu bedenken gilt:


1) Die Energiebilanz, also die Zufuhr von Kalorien über die Ernährung, muß so ausfallen, dass sie im Laufe eines Tages weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt. Nur so werden Sie den Organismus dazu zwingen, an die Fettreserven Ihres Körpers ranzugehen!


2) unheimlich wichtig dabei ist es, zwar kalorienreduziert sich zu ernähren, jedoch hierbei eine hinreichende Nährstoffzufuhr zu garantieren, um im Laufe der Zeit keinen Nährstoffmangel zu erfahren. Hier kommt es darauf an, die s.g. Makronährstoffe im gesunden Verhältnis zueinander innerhalb der Ernährungsplanung zu berücksichtigen (hier ist die Rede von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten) wiederum aber auch dafür zu sorgen, dass hinreichend Mikronährstoffe zur Verfügung stehen (Vitamine, Mineralien usw.)


Wichtig ist ebenfalls, die magische Grenze von 1200kcal nicht zu unterschreiten, denn auf diese Weise geht man das Risiko ein, einen Mangelzustand hinsichtlich der Nährstoffzufuhr zu erfahren aber auch seinen Stoffwechsel so zu unterdrücken, dass das Abnehmen in weite Ferne rückt - man kennt es bestens von Crash-Diäten, die fast immer zu s.g. Jojo-Effekt führen!


Alles in einem keine unkomplizierte Angelegenheit, wenn man alles perfekt machen möchte - hier bewährt es sich die Ernährung planmässig von jemandem zu optimieren, der sich damit auskennt.

Auf www.aiqum.de erhalten Sie individuelle Ernährungspläne, die von Ernährungswissenschaftlern und Doktoren zusammengestellt werden und die Ihnen den größtmöglichen Erfolg beim Abnehmen garantieren! Nicht umsonst wurde auch aiqum.de von der Stiftung Warentest, aber auch Magazinen wie Menshealth, Tomorrow, Fit For Fun, Shape u.a. empfohlen!


Schauen Sie sich die Vorher- Nachherfotos einiger unserer Mitglieder an und lesen Sie deren sensationelle Erfolgsberichte:




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17.12.2017, 16:44:25