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diät Ernährung - ausführliche Informationen

 

Diät Ernährung

Wer eine Diät durchführt, muss auf zwei Ebenen deutiche Veränderungen vornehmen: innerhalb seiner Ernährung sowie der körperlichen Betätigung.


Wir haben Ersteres für Sie genauer unter die Lupe genommen und die wichtigsten Prinzipien zusammengefaßt:


Diät – Ernährung



  • Sie müssen zunächst die Nahrungsfette reduzieren! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man  häufig glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird unmöglich abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!

  • Mit Stärke abnehmen: stärkereiche Lebensmittel in Form von Kohlenhydraten, wie z.B. Kartoffeln, Reis und Nudeln sind fettarm, sättigen aber ungemein! Sie sollten in Vebindung mit gesunder Mischkost die Basis für Ihre Ernährung beim Abnehmen darstellen!

  • 5 am Tag: fünf Portionen frisches Gemüse und Obst liefern Ihnen beim Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe und vermeiden Hungerattacken!

  • Abnehmen nur vegetarisch? Nein! 2-3 x Fleisch in der Woche  sind durchaus erlaubt innerhalb der Ernährung beim Abnehmen

  • Abnehmen und verzichten? Nein -  Süßes in Maßen statt in Massen  stellt während einer Diät kein Tabu dar!

  • Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM (www.aiqum.de), um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen!

  • Trinken Sie genug – wer eine Diät durchführt, muß eine hinreichende Flüssigkeitszufuhr beachten. Mind. 2 Liter Flüssigkeit sollten es schon sein, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!



Auf AIQUM.de erhalten Sie individuelle Diätpläne und auf Wunsch Sportpläne, um erfolgreich abzunehmen!

Schauen Sie sich die Vorher- Nachherfotos einiger unserer Mitglieder an und lesen Sie deren sensationelle Erfolgsberichte:






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17.11.2019, 19:58:27