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ausgewogene Ernährung - ausführliche Informationen

 

Ausgewogene Ernährung

Wenn Sie hohen Wert auf Ihre Gesundheit legen, evtl. aber gesund abnehmen möchten, werden Sie sich zurecht die Frage stellen, wie eine solche Ernährungsweise auszusehen hat?


Hier wären wir sehr schnell beim Thema ausgewogene Ernährung! Ausgewogene Ernährung sieht zunächst ein optimales Verhältnis der einzelnen Makronährstoffe wie Fette, Kohlenhydrate und Eiweisse zueinander vor.


Fette sollten dabei 25-30% der Energiezufuhr, Kohlenhydrate 50-60% und Eiweiss 10-15% ausmachen. Desweiteren liefert uns eine ausgewogene Ernährungsweise optimales Verhältnis der einzelnen Mikornährstoffe, also Vitamine, Mineralien sowie Spurenelemente. Nicht zuletzt, gerade wenn man abnehmen möchte, ist die für uns optimale Kalorienzufuhr sehr wichtig. Diese errechnet sich aus unserem Grundumsatz, dem Freizeitumsatz sowie dem Arbeitsumsatz.


Wer abnehmen möchte, muß seine Kalorienzufuhr im negativen Bereich halten ohne aber zuwenig Kalorien zu sich zu nehmen!


Auf AIQUM erhalten Sie individuelle Ernährungspläne, die eine für Sie optimale, ausgewogene Ernährung nach der DGE-Norm (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) berücksichtigen!

: Index Themen Abnehmen Diät Ernährung Fitness Gesundheit Wellness Schönheit

 

 

 

 

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21.10.2019, 23:34:51