Mitglied werden Kontakt Presse Impressum AGB's
f
 
     AIQUM :_Startseite
  + AIQUM :_portal
  + AIQUM :_my
  + AIQUM :_community
  + AIQUM :_wissen
  + AIQUM :_lexikon
jetzt Anmelden
Abnehmen
Benutzername:
Passwort:
Zugang vergessen?

welche Diät - ausführliche Informationen

 

welche Diät

....werden Sie sich sicherlich fragen und dies nicht unberechtigt, denn die Flut an Diäten ist derzeit so enorm wie noch nie. Diäten wie Atkins, Brigitte, Fit For Fun, Weight Watchers, Sears versprechen alle sehr viel, aber können diese ihr Versprechen auch halten?


Haben Sie evtl. daran gedacht, den Diäten ein für alle mal abzusagen und einfach mal nach einigen strikten Regeln Ihren Pfudnen den Kampf anzusagen?


Wir haben für Sie die wichtigsten dieser Power-Regeln zusammengefaßt:


- zunächst muss die Energiebilanz negativ sein, wenn Sie abnehmen möchten! Was heisst denn dies? Wer sich die Frage stellt, wie kann ich abnehmen, muss bedenken, dass die Kalorienmenge, die wir mit der Nahrung zuführen geringer ausfallen muss, als die Kalorienmenge die unser Körper verbraucht!



- Nahrungsfette sollten stark reduziert werden! Ca. 60-70 Gramm Fett am Tag bzw. max 30% der Energiezufuhr sollten es sein und diese sind schneller erreicht als man  häufig glaubt! Wer sich also von Pommes oder Currywurst ernährt, wird unmöglich abnehmen können! Fettarme Lebensmittel sollten Beachtung finden, denn diese sind beim Abnehmen förderlich!



- Abnehmen mit Stärke: stärkereiche Lebensmittel in Form von Kohlenhydraten, wie z.B. Kartoffeln, Reis und Nudeln sind fettarm, sättigen aber ungemein! Sie sollten in Vebindung mit gesunder Mischkost die Basis fürs Abnehmen darstellen!



-5 am Tag: fünf Portionen frisches Gemüse und Obst liefern Ihnen beim Abnehmen die wichtigsten Vitalstoffe!



- kann ich nur vegetarisch abnehmen? Nein! 2-3 x Fleisch in der Woche  sind durchaus erlaubt!



- muss ich verzichten, wenn ich abnehmen will? Bedingt! Süßes in Maßen statt in Massen  stellt beim Abnehmen keineswegs ein Tabu dar!



- Orientieren Sie sich möglichst nach der Lebensmittelpyramide der DGE bzw. den Plänen von AIQUM (www.aiqum.de), um möglichst gesunde Lebensmittelauswahl zu garantieren und Ihr Abnehmen produktiv + gesund anzugehen!



- Führen Sie hinreichend Flüssigkeit zu, denn wer abnehmen möchte, sollte mind. 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von ungesüssten Fruchtsäften, Mineralwasser, Früchtetees. Getränke wie Cola oder gesüßte Fruchtsäfte dagegen sind beim Abnehmen als kontraproduktiv einzustufen!



- Verbote beim Abnehmen? Schluss damit!: Verbote sind beim Abnehmen verboten, denn sie provozieren meist das Gegenteil und erschweren Ihr Abnehmen nur!



Sport und Bewegung sollten Sie schrittweise in Ihr Leben einfließen lassen – auf AIQUM (www.aiqum.de) erhalten Sie entsprechende individuelle Ernährungspläne sowie Trainingspläne, die Ihre Frage nach der richtigen Diät schnell beantworten und Sie zu Ihrem Wunschgewicht führen werden!


Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

klick =>HIER




: Index Themen Abnehmen Diät Ernährung Fitness Gesundheit Wellness Schönheit

 

 

 

 

Infos
 
 
Diese Seite bookmarken
 
 

 

 

20.10.2019, 01:54:10