Vitaminmangel, Nährstoffmangel während DiätGerade Personen, die auf Diät sind, laufen Gefahr einen Vitaminmangel zu erfahren. Dies liegt daran, dass unsere moderne Ernährung nach und nach Nährstoffe einbüsst - wenn man nun auf Diät seine Nahrung einschränkt, ist die Gefahr umso höher, einen Nährstoffmangel bzw. Vitaminmangel zu erfahren!
Calcium-Mangel
Calcium ist ein sehr ernster Mangelzustand, der häufig mit Gewichtsverlust einhergeht. Kalzium ist vor allem in Milch und Milchprodukten wie Käse, Joghurt und Butter enthalten. Diese Lebensmittel werden aber häufig gemieden von Menschen, die versuchen abzunehmen.
Was aber kann passieren, wenn Sie nicht genügend Kalzium in Ihrem Speiseplan vorsehen? Die meisten Menschen verstehen, dass unsere Zähne hohe Mengen an Kalzium enthalten, und Milchkonsum wichtig ist, um Zahnsubstanz zu erhalten. Aber wussten Sie, dass unsere Knochen ebenfalls fast hauptsächlich aus Kalzium bestehen? Ein Kalziummangel kann zur Entwicklung von Osteoporose führen, Knochen, die geschwächt sind, neigen eher zu Frakturen und Brüchen, die für ältere Menschen sogar tödlich sein können.
Eisenmangel
Eisenmangel ist ein weiterer, häufiger Nährstoffmangel während einer Diät. Eisen kommt besonders in rotem Fleisch vor, das ähnlich wie bei Milchprodukten von Personen auf Diät häufig gemieden wird!
Eisenmangel kann die Entwicklung einer Anämie hervorrufen, mit Symptomen wie Müdigkeit, blasse Haut und Zahnfleischbluten - es kann sogar lebensbedrohlich sein. Wenn Sie sich auf Diät befinden und einen Weg suchen, um mehr Eisen zu erhalten, setzen Sie auf Gemüse. Darüber hinaus werden mehr und mehr verpackt Getreideprodukte wie Brot und Nudeln mit Eisen zugesetzt.
Vitamin A, D, E, K-Mangel
Auf Diät schränkt man zumeist seine Fettzufuhr ein, dies kann dazu führen, dass die fettlöslichen Vitamine (Vitamine A, D, E und K) schlechter aufgenommen vom Körper aufgenommen werden. Setzen Sie auf eine gemüse- und obstreiche Kost mit bunter Auswahl, um diesem Vitaminmangel vorzubeugen!
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