Mitglied werden Kontakt Presse Impressum AGB's
f
 
     AIQUM :_Startseite
  + AIQUM :_portal
  + AIQUM :_my
  + AIQUM :_community
  + AIQUM :_wissen
  + AIQUM :_lexikon
jetzt Anmelden
Abnehmen
Benutzername:
Passwort:
Zugang vergessen?

kohlenhydrate diät - ausführliche Informationen

 

Kohlenhydrate Diät - zwei Themen, die bewegen!

Kaum ein anderes Ernährungsthema hat die Lager der Wissenschaftler so heftig gespaltet wie das Thema Kohlenhydrate und Diät!

Als gefährliche Aussenseiterdiäten noch vor kurzer Zeit verschrien, deuten immer mehr Studien daraufhin, dass eine kohlenhydratarme Diät in Bezug auf Gesundheit und Abnehmerfolg der konventionellen fettarmen Diät den Rang abzulaufen droht!


Doch was ist nun besser und gesünder - was soll man denn nun glauben? Zunächstmal muß man eindeutig betonen, dass Extreme jeglicher Art ungesund sind und zum Jojo-Effekt führen!


Ob nun eine Kost, die die Kohlenhydrate strikt ausschließt oder aber eine Kost, die die Fettzufuhr extrem drosselt - beides ist ungesund und unvertretbar!

Während uns Fette bei zahlreichen lebenswichtigen Körperfunktionen dienen (u.a. Zellaufbau, Wärmeisolierung, Energielieferant uvm), dienen uns die Kohlenhydrate als wichtigster Energielieferant sowohl für die Muskelarbeit, also auch für die Gehirntätigkeit! Mehr noch: während unser Körper notfalls seine Energiestoffe aus den Fetten und dem Eiweiß beziehen kann, ist das Hirn ausschließlich auf Kohlenhydrate als Energielieferanten angwiesen!


Nun, bedeutet dies, dass sie uns dick machen, weil sie ja schließlich Energie liefern? Oder umgekehrt: kann man mit einer kohlenhydratarmen Diät abnehmen?


Grundsätzlich kommt es während einer Diät auf die Gesamt-Energiebilanz an und diese steckt sowohl in Kohlenhydraten, als auch in Eiweiss und in Fetten! Es deutet Vieles aber darauf hin, dass der Aspekt "Insulin" eine weitere wichtige Rolle spielt und es sich von Mensch zu Mensch verschieden verhält: der eine Mensch reagiert womöglich empfindlicher auf die Insulinausschüttung und baut mit vielen Kohlenhydraten schlechter Körperfett ab - ein anderer wiederum ist mit einer fettarmen Diätform bestens bedient und nimmt damit besser ab!


Wie soll man sich also nun während einer Diät verhalten in Bezug auf Zufuhr von Kohlenhydraten?

Da Kohlenhydrate uns in Form von Gemüse und Obst z.B. wichtige Vitalstoffe, so lebenswichtige Vitamine, Spurenelemente und Mineralien liefern, sind diese für unseren Organismus auch oder gerade während einer Diät unverzichtbar. 

Wer also während einer Diät auf Kohlenhydrate verzichtet, ist schlecht beraten! Stattdessen sollte man auf s.g. komplexe Kohlenhydarte setzen, denn diese bestehen aus vielen Zuckerbausteinen, die im Verdauungstrakt erst in Einfachzucker zerlegt werden müssen, bevor sie vom Organismus aufgenommen werden und ins Blut gelangen. Dies verlangsamt den Übergangsprozeß und läßt die Insulinausschüttung schwächer ausfallen, was dem Fettabbau zu Gute kommt!


Wo finden wir diese "guten" Kohlenhydrate, die unsere Diät unterstützen? Komplexe Kohlenhydrate stecken in Gemüse, Nudeln, Kartoffeln, Reis und Brot.

Zu meiden während einer Diät sind die s.g. "einfache Kohlenhydrate", denn diese  bestehen aus nur wenigen Zuckerbausteinen, werden sehr schnell damit verdaut, jagen den Blutzuckerspiegel in die Höhe und lassen somit den Hunger viel schneller aufkommen - etwas was man wiederum während einer Diät ganz und gar nicht gebrauchen kann!

Die einfachen Kohlenhydrate stecken meistens in sehr süssen Nahrungsmitteln, so in Süßwaren, wie z.B. Schokolade, Haushaltszuckern, Limos und Honig.


Für welche Form auch immer Sie sich entscheiden - AIQUM bietet Ihnen einen individuell für Sie von Experten erarbeiteten Ernährungsplan sowohl für eine kohlenhydratarme Diät oder aber wahlweise für eine fettarme Diät, Sie entscheiden!


Klicken Sie auf das untere Banner und lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über unsere Abnehmmethode und unseren Diätplan sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:



: Index Themen Abnehmen Diät Ernährung Fitness Gesundheit Wellness Schönheit

 

 

 

 

Infos
 
 
Diese Seite bookmarken
 
 

 

 

24.06.2017, 22:46:46