KörperfettwerteDie Bestimmung exakter Körperfettwerte ist nicht ganz unkompliziert, denn die auf dem Markt erhältlichen Testgeräte sind zumeist ziemlich ungenau und liefern daher falsche Werte.
Zu dem muss man bestimmte Grundvoraussetzungen erfüllen, so sollte man seine Körperfettwerte immer zur gleichen Tageszeit testen, am besten frühmorgens noch vor dem Frühstück. Mageninhalt, volle Blase, Alkohlkonsum am Vortag oder aber Sporteinheit, die man gerade beendet hat, können die Ermittlung der Körperfettwerte stark beinflussen.
Die Einteilung in die Körperfett-Norm erfolgt abhängig vom eigenen Geschlecht und Alter.
Somit gibt es bei der Körperfettwert- Bestimmung keine pauschale Empfehlung, da diese signifikant von Geschlecht aufgrund des unterschiedlichen Körperbaus von Frau und Mann, aber auch von Alter abhängt. Frauen haben von Natur aus einen höheren Fettanteil:
Folgende Empfehlungen werden von Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness ausgegeben:
Frauen
Alter
<20 gut : 17-22% mittel: 22-27% schlecht: >27%
20-30 gut : 18-23% mittel: 23-28% schlecht: >28%
30-40 gut : 19-24% mittel: 24-29% schlecht: >29%
40-50 gut : 20-25% mittel: 25-30% schlecht: >30%
>50 gut : 21-26% mittel: 26-31% schlecht: >31%
Männer
Alter
<20 gut : 12-17% mittel: 17-22% schlecht: >22%
20-30 gut : 13-18% mittel: 18-23% schlecht: >23%
30-40 gut : 14-19% mittel: 19-24% schlecht: >24%
40-50 gut : 15-20% mittel: 20-25% schlecht: >25%
>50 gut : 16-21% mittel: 21-26% schlecht: >26%
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