Körperfettanteil bestimmenWer sich nicht sicher ist, ob er übergewichtig oder normalgewicht ist, ist stets bestrebt, seinen Körperfettanteil zu bestimmen.
Die Einteilung in die Norm erfolgt abhängig vom eigenen Geschlecht und Alter.
Somit gibt es bei der Körperfettanteilbestimmung keine pauschale Empfehlung, da diese signifikant von Geschlecht (aufgrund des unterschiedlichen Körperbaus) und Alter abhängt. Frauen haben einen höheren Fettanteil, was sich evolutionär erklären läßt - eine Frau benötigt die Fettreserven zum Schutz und Ernährung des Ungeborenen.
Folgende Empfehlungen werden von Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness ausgegeben:
Frauen
Alter
<20 gut : 17-22% mittel: 22-27% schlecht: >27%
20-30 gut : 18-23% mittel: 23-28% schlecht: >28%
30-40 gut : 19-24% mittel: 24-29% schlecht: >29%
40-50 gut : 20-25% mittel: 25-30% schlecht: >30%
>50 gut : 21-26% mittel: 26-31% schlecht: >31%
Männer
Alter
<20 gut : 12-17% mittel: 17-22% schlecht: >22%
20-30 gut : 13-18% mittel: 18-23% schlecht: >23%
30-40 gut : 14-19% mittel: 19-24% schlecht: >24%
40-50 gut : 15-20% mittel: 20-25% schlecht: >25%
>50 gut : 16-21% mittel: 21-26% schlecht: >26%
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