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kalorienarme Rezepte - ausführliche Informationen

 

kalorienarme Rezepte

In der Kochkunst ist das Rezept eine Anleitung oder Vorschrift, die bestimmt, welche Zutaten nach bestimmten Verfahren zusammengegeben werden, um eine bestimmte Speise zuzubereiten. Dieses ist zumeist in Zutatenliste und Verfahrensanweisung aufgeteilt. Siehe dazu auch Kochrezept.

So will es Wikipedia wissen…


Um abzunehmen, sollte man neben hinreichender körperlicher Betätigung ebenfalls seine Ernährung zugunsten einer kalorienreduzierten gesunden Mischkost umstellen. Hier nehmen kalorienarme Rezepte eine zentrale Rolle ein!


Auf www.aiqum.de erhalten Sie individuelle Ernährungspläne, in die die leckersten und kalorienarmen Rezepte hineinfliessen. Diese kalorienarme Rezepte beinhalten alle Nährstoffe, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben und sind individuell kalorienreduziert, um sein Ziel, also die Gewichtsabnahme, zu erreichen.


In einer hierfür eingerichteten eigenen Rubrik im Forum „kalorienarme Rezepte“,  tauschen die vielen AIQUM-Mitglieder sie die Rezepte und publizieren diese.


Hier einige Beispiele für kalorienarme Rezepte:


Frühstück


Vollkornbrötchen mit Frühstücksei und Tomate

Zutaten für 1 Pers.:

  • 60g Hühnerei

  • 5g Margarine halbfett

  • 80g Tomate

  • 30g Vollkornbrot



Ein halbes Vollkornbrötchen mit 5 g Halbfettmargarine bestreichen. Dazu ein Hühnerei und eine frische Tomate.



Als Getränk eine Tasse Kaffee oder Tee




Ein weiteres kalorienarmes Rezept, diesmal für das Mittagessen:


Gemüsespieß mit Mandelbrot


Ihre Auswahl: 405g / 366.6kcal

Pro Portion: 135g / 122.2kcal


Zutaten für 1 Pers.:

  • 40.0 g    Aubergine frisch

  • 20.0 g    Champignon frisch

  • 5.0 g    Pflanzliche Fette

  • 30.0 g    Vollkornbrot mit Mandeln

  • 40.0 g    Zucchini (frisch)



Zubereitung

Gemüse waschen und anschließend würfeln. Mandelbrot ebenfalls in grobe Würfel schneiden, alles auf Holzspieße stecken, mit Thymian, Rauchsalz, Majoran und Knoblauch würzen und in Fett (pflanzlich) braten.

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14.10.2019, 16:34:41