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Heißhunger vermeiden - ausführliche Informationen

 

Heißhunger vermeiden

Menschen, die sich auf Diät befinden, plagt sehr häufig das selbe Problem: Heißhunger auf Süsses oder Deftiges! Wie kann ich aber Heißhunger vermeiden?


Heißhungerattacken manifestieren sich zumeist dann, wenn eine der beiden oder aber beide Bedingungen gleichzeitig zutreffen:


a) man läßt es dazu kommen, dass man ständig hungrig ist und


b) man verbietet sich zu rigoros exakt das, worauf man später Heisshunger empfindet



Zunächst also macht es sehr viel Sinn, die Essensplanung so zu gestalten, dass man den Hunger an sich eliminiert.


Auf AIQUM folgt man hierzu den Prinzipien der Deutschen Gesellschaft der Ernährung (DGE) und geht folgendermaßen gegen den Hunger an:


- es wird partout nicht gehungert! Jeder erhält mindestens 1200kcal pro Tag


- es werden 5 kleinere Mahlzeiten am Tag gegessen. Dies läßt den Insulinspiegel konstant verlaufen und beugt so dem Hunger vor.


- Ballaststoffreiche Kost spielt bei AIQUM ebenfalls eine wichtige Rolle im Kampf gegen Hunger. Ballaststoffe sind als Sattmacher bekannt, denn es handelt sich um unverdauliche Nahrungsbestandteile, die damit im Magen länder verweilen. Desweiteren ziehen Ballaststoffe viel Wasser an sich und füllen so den Magen.


- viel Trinken (mind. 2-3 Liter am Tag) füllt den Magen bereits vor der Mahlzeit und dazwischen!


Punkt a wäre damit geklärt. Punkt b, also das rigorose Verbieten von bestimmten Nahrungs- und Genußmitteln geht AIQUM ebenfalls so an, dass man sich nichts wirklich verbietet - vielmehr plant man die Schokolade oder den Braten, selbst die Pommes und Cola ein und gleicht es mit Hilfe der Energiebilan-Diagramme auf AIQUM aus.


Mit AIQUM gehört der Heisshunger somit der Vergangenheit an, wie Tausende erfolgreiche Mitglieder täglich beweisen!

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12.11.2019, 08:01:24