Fettabbau DiätWährend der Diät stellt der Fettabbau bzw. die Fettverbrennung das oberste Ziel dar! Unter Fettabbau versteht man die Energiebereitstellung durch Oxidation von Fettsäuren im Organismus. Diese werden zuvor durch Aufspaltung von Fett gewonnen. Das Fett wird dabei aus dem körpereigenen Fettgewebe (Fettzellen) abgebaut. Der Brennwert von reinem Fett entspricht ca 9 kcal/g. Fettgewebe besteht nicht zu 100% aus Fett und erreicht einen Brennwert von etwa 7 kcal/g. Um also während einer Diät einen Fettabbau von einem kg zu gewährleisten, ist ein Kaloriendefizit von 7000kcal nötig!
Fettabbau Diät:
Vorsicht! Sehr häufig verwechselt man Gewichtsverlust mit Fettabbbau! So kann während einer Diät, die auf zu wenig Kalorien aufbaut, s.g. `Crashdiät´, der Gewichtsverlust lediglich auf Entwässerung und Muskelabbau zurückgeführt werden, während der Fettabbau bei einer solchen Diät verhältnismäßig gering ausfällt!
Um aber nicht seine Muskeln abzubauen, sondern Fettabbau zu gewährleisten, ist eine exakte Ernährungsplanung von immenser Wichtigkeit - denn hier kann man sehr viele Fehler machen, die zum Jojoeffekt, schlimmer noch zu gesundheitlichen Schäden führen kann!
Auf AIQUM.de erhalten Sie gesunde, individuelle Ernährungspläne und auf Wunsch Trainingspläne, um den erwünschten Fettabbau zu erzielen und erfolgreich abzunehmen! Lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über AIQUM sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:
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