Dukan-DiätWas ist die Dukan-Diät werden Sie sich evtl. fragen....Die Dukan-Diät geht auf den Franzusen Dr. Dukan zurück und beinhaltet 4 Phasen.
1. Dukan-Diät Phase:
am 3-7 Tag steht Eiweiß pur auf dem Programm, hierzu gehören Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte, Eier, Hühnchenfleisch, Fische, fettarmer Schinken aber auch Meeresfrüchte, Rindfleisch sowie Kalbsfleisch. Hingegen ist zu meiden: Öl, Zucker, Honig, Müsli, Oliven sowie Alkohol. Es wird täglich 2 Liter kalorienarme Flüssigkeit getrunken.
2. Dukan-Diät Phase:
in der zweiten Phase der Dukan-Diät gesellt sich zu den o.g. Nahrungsmitteln ebenfalls Gemüse (ausser Reis und Kartoffeln), wobei man in den ersten 5 Tagen auf die eiweissreichen Lebensmittel setzt und in den weiteren 5 Tagen auf den Mix Eiweiß und Gemüse. Dies ist die eigentliche Abnahmephase.
3. Dukan-Diät Phase:
die dritte und vorletzte Phase der Dukan-Diät ist die Erhaltungsphase! Hier kommen neben den Lebensmitteln aus Phase 1+2 ebenfalls Nahrungsmittel wie Weizen, Nudeln, Kuskus, Reis, Kartoffeln und Linsen, Vollkornbrot, Käse sowie Obst wie Kirschen, Bananen und Trauben ins Spiel, dies 2 x wöchentlich!
Die Dauer der dritten Phase ist abhängig von den bereits in Phase 1+2 verlorenen Kilos. Pro verlorenes Kilo setzt Dukan innerhalb seiner Diät 10 Tage der Phase 3 an!
4. Dukan-Diät Phase:
die vierte und schlussendlich letzte Phase dient der Stabilisierung unseres erzielten Körpergewichts! Hier wird nun alles gegessen mit der Ausnahme, dass man jeden Donnerstag einen Tag aus der Phase 1 einschiebt, dies lebenslang!
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Vergessen Sie daher sämtliche Diäten - AIQUM wurde nicht umsonst von Stiftung Warentest, dem Öko-Test, aber auch Magazinen wie Fit For Fun, Shape, Menshealth, Tomorrow uva. getestet und wärmsten empfohlen!
Im Folgenden lesen Sie, was AIQUM-Mitglieder über AIQUM und die von unseren Ernährungswissenschaftlern und Sportexperten entwickelte einzigartige FDM (Flexible Diät-Methode) sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:
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