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Diät ohne Kohlenhydrate - ausführliche Informationen

 

Diät ohne Kohlenhydrate - Sinn und Unsinn von einem Diätplan ohne Kohlenhydrate

Handelt es sich lediglich um Hiobsbotschaften von Befürwortern der Lowcarb bzw. Nocarb-Diäten, die vor der Zufuhr von Kohlenhydraten warnen und abnehmwillige Menschen zu einer  Diät ohne Kohlenhydrate anraten? 


Was ist wirklich dran an dem Mythos, man müsste innerhalb einer Diät Kohlenhydrate einsparen oder gar komplett darauf verzichten, wenn man abnehmen möchte?


Während die offiziellen Ernährungsinstitute mit starker Lobby nach wie vor behaupten, kohlenhydratarme Diäten wären wissenschaftlich völlig unbegründet, bildet sich eine immer größere Gegenfront der Befürworter von kohlenhydratarmen Diäten!


Was aber sind genau Kohlenhydrate und welche Rolle spielen diese - nicht nur während einer Diät?


Kohlenhydrate gehören für den Menschen zu den wichtigsten Energielieferanten und liefern uns die nötige Energie für die Muskelarbeit aber auch Gehirntätigkeit.

Nun, bedeutet dies, dass sie uns dick machen, weil sie ja schließlich Energie liefern?


Nein, nicht unbedingt! Zunächst kommt es beim Abnehmen vorallem um die Gesamt-Energiebilanz an und diese steckt sowohl in Kohlenhydraten (4kcal / g) , als auch in Eiweiss (4kcal / g) aber am meisten jedoch in Fetten (9kcal / g)!


Wertet man aber neuere Studien aus, spricht vieles dafür, dass man etwas differenzierter vorgehen muß, denn offensichtlich gibt es Menschen, deren Körper empfindlicher auf die Inuslinausstoßung während einer Diät reagieren und dessen Insulin einen Fettabbau verhindert!



Macht also ein Diätplan ohne Kohlenhydrate Sinn?
 

Da Kohlenhydrate uns in Form von Gemüse und Obst z.B. wichtige Vitalstoffe, so lebenswichtige Vitamine, Spurenelemente und Mineralien liefern, sind diese für unseren Organismus auch oder gerade während einer Diät nicht gänzlich verzichtbar - eine Diät ohne Kohlenhydrate macht von der gesundheitlichen Seite her also überhaupt keinen Sinn und ist sogar als gesundheitlich gefährlich einzustufen! Desweiteren ernährt sich unser Hirn fast ausschließlich von Kohlenhydraten - und wer möchte schon dumm werden...?


Ein Diätplan ohne Kohlenhydrate macht also überhaupt keinen Sinn - sehr viel Sinn hingegen macht eine kohlenhydratarme Diätform, die alle Nährstoffe in einem gesunden Verhältnis bietet und die eingeschränkten Kohlenhydrate sehr bedacht in Form von komplexen Kohlenhydraten und dem Glykämischen Index auswählt!


Komplexe Kohlenhydrate bestehen aus vielen Zuckerbausteinen, die im Verdauungstrakt erst in Einfachzucker zerlegt werden müssen, bevor sie vom Organismus aufgenommen werden und ins Blut gelangen. Dadurch wird der Blutzuckerspiegel konstant gehalten und die Insulinausschüttung reduziert!


Komplett gemieden werden sollten einfache Kohlenhydrate, denn diese  bestehen aus nur wenigen Zuckerbausteinen, werden sehr schnell damit verdaut, jagen den Blutzuckerspiegel in die Höhe und lassen den Insulinspiegel ansteigen und somit den Hunger viel schneller aufkommen - etwas was man wiederum während einer Diät ganz und gar nicht gebrauchen kann!


Die einfachen Kohlenhydrate stecken meistens in sehr süssen Nahrungsmitteln, so in Süßwaren, wie z.B. Schokolade, Haushaltszuckern, Limos und Honig.



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Klicken Sie auf das untere Banner und lesen Sie im Folgenden was AIQUM-Mitglieder über unsere Abnehmmethode und unseren Diätplan sagen und staunen Sie über die Veränderungen auf den Vorher- Nachherfotos unserer Mitglieder:

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21.09.2019, 07:34:15